懒人最佳减肥食谱，香蕉or苹果减肥法三日瘦足15斤

苹果减肥法

第一天：在使用苹果减肥时，可能还不太适应苹果的，能够配上脱脂牛奶一同平均分配，这样不但是营养增减，减肥功效有达到了。

第二天：同样还是使用苹果和脱脂牛奶的配合，不过要一次分开6六次来喝完，中间不能够吃其他食物。

第三天：使用了2天的苹果减肥法之后，恢复正常的三餐，但是必须要选择一些热量比较低的菜色使用。

第四天：同样三餐正常，之后再选择5-6颗的苹果平均分配，切记不要喝饮料。

香蕉减肥法

香蕉除了是很好的让肠道消化的食物以外，也是大家公认排毒很好的食材。特地是其中富含的酵素，即可协助咱们改善体质，还能让一些减肥的杀手赶走。

第一天：在吃完早餐之后，能够是上午吃午饭之前的9-10点中见吃香蕉，但是尽可能以免在作为饭后水果，由于这样延长的减肥的消化时间，还会为肠胃带负担。

第二天：普通咱们睡觉之前都不会吃食物，但是适量的水果还是能够的，像香蕉就很好，利用香蕉能够减去疲劳的办法，协助回复功效，就算是空腹食用，也不会有不温馨的情况。在睡眠方面，还能改善睡眠习气，逐步让体质改善。

第三天，在适应了香蕉减肥法之后，在每日早晨起床吃完早餐之后，除了正常饮食变得有规律以外，这期间再适当添加一些运动。同时在利用香蕉减肥时，不但是不会添加体重，从饮食中，香蕉还能从摄取的维生素中发挥效果，达到减肥和改善体质的作用。