减肥蔬菜汁什么时候喝最好，把握三个最佳时间点

减肥蔬菜汁什么时候喝最好

1、晨起来一杯

每日早上起来喝一杯果蔬汁有助精神舒畅，添加活力及稳固血压，同时清肠排毒，改善宿便。

2、两餐间或饭前半小时

两餐之间或饭前半小时，也是饮用果蔬汁的最佳时间。由于蔬菜汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，饭前喝有助于消化。

3、运动后来一杯

蔬果汁丰富的果糖能快速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

喝减肥蔬菜汁的注意事项

建议减肥蔬菜汁以免夜间睡前喝，由于夜间摄入水分会添加肾脏的负担，身体很容易出现浮肿。还有，一口一口缓缓喝最好，喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮，以品味的心情逐口喝下，这样才很容易完全在体内吸收，如果大口痛饮，果蔬汁的糖分会很快进入血液中，使血糖快速上升。

减肥蔬菜汁难喝怎样办

虽说蔬菜汁减肥美容功效好，但是由于不是特地好喝，有些蔬菜汁更是又苦又难喝，很多人敬而远之。所以，须要再想点法子让自己坚持下去。好比在蔬菜汁中加入果汁含量100%的苹果汁。你会发现蔬菜汁特有的那种涩味会变淡很多，从而也就不会那么难以下咽。

注意：有些人喜欢加糖来添加果蔬汁口感，但是是糖分解时，会添加维生素B群的损耗及钙、镁的流失，降低营养。如果打出来的果蔬汁口感不佳，能够多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、凤梨作为搭配，或者酌量加以蜂蜜，添加维生素B6的摄入。

喝果蔬汁减肥并不要代替蔬菜

注意啦，如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养，那就大错特错了。家庭所做的果蔬浆汁当中，维生素C损失极其惨重，还不如炒青菜的保存率高。每日只喝果蔬汁还有另一个麻烦，就是其中的脂溶性营养成分未必可以很好地吸收利用。好比胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。如果一日当中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃点含有脂肪的食物，好比酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类，或是加了油的主食和甜点，就能够协助这些有益成分的吸收。如果你每天三餐继续正常吃菜，早晚再加一杯果蔬浆汁，是非常健康的事情。

所以，不建议只采取喝果蔬汁来减肥的办法，由于身体中所须要的很多营养并不要通过果蔬汁来提供。如果你是一个肉食爱好者，并不怎样喜欢吃蔬菜，那么能够采取喝果蔬汁的方式才添加纤维素的摄取，健康减肥。