夏季快速减肥食谱推荐：苦瓜健康减肥法

苦瓜减肥效果

苦瓜是解暑的好蔬菜，还含有丰富的营养素，能减少咱们体内的脂肪含量并抑制其生成。苦瓜的排毒效果非常强，能加强咱们身体的代谢能力。而且苦瓜含有丰富的维生素C，还有纤维素和水分，能提供不错的饱腹感。常吃苦瓜能延缓衰老。苦瓜还能消弭身体的水肿，紧致身材。常吃苦瓜也能改变肥胖体质。

苦瓜山药营养减肥汤

苦瓜具有减肥的效果，而山药能滋补身体，而且还不含任意脂肪，是款非常好的营养减肥食谱。

原料 ：山药、苦瓜、姜蒜、水淀粉、食盐和白糖。

做法 ：将苦瓜洗净对半切开，去瓤切条。山药去皮，切长条状。分别浸泡水中20分钟，再捞出。放油，先炒山药块，炒熟后立即捞出。接着炒苦瓜，按同样的步骤操作。倒入姜蒜爆香，再把山药和苦瓜回锅翻炒，加入少许食盐和白糖，淀粉勾芡后不但可以出锅食用。

酸辣苦瓜

做法 ：将苦瓜洗净，对半切，去掉内瓤，切成小条状。先放热水里焯一下。再放入盘中，加入适量食盐、白糖、米醋、辣椒油、蒜泥，一起拌匀不但可以食用。

番茄苦瓜

原料 ：苦瓜一条、番茄两个。

做法 ：先把苦瓜和西红柿用盐水浸泡半个小时，再洗净，苦瓜去瓤切小段，番茄切细条。再加入适量白糖拌匀不但可以食用。