乔丹卡佛健身房秀好身材，为你定制健康减肥计划

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健身提醒

1.大量出汗其实是与降脂无关的，在“多出汗就能多降脂”的观念误导下，很多MM们心甘愿意“汗流浃背”。但是是钻研表明，大量排汗加上不适当补充水分，很容易引起人体虚脱。单纯的出汗并不要高效减肥，适量地添加一些器械训练才能够达到减肥的功效。

2.运动前以免剃毛，由于剃刮后的皮肤是特地的敏感，运动时的汗液会刺激这些部位，甚至有也许会发炎。

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健身房减肥运动

1.热身运动

大约20分钟，就能让身体轻轻出汗就行了。

能够随便选择：好比跑步机、椭圆机、台阶器、单车等等都能够。

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2.有氧运动(每日做)

项目：A爬山机 B跑步机 C椭圆机 D单车

任何选择以上运动，至少做够40分钟或者尽可能完成60分钟的有氧运动，要有辛劳坚持的感觉，如果坚持不了能够动作放慢一点。

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特地注意事项

1.吃饭注意尽可能少油，不能吃太多的垃圾食品。

2.要多喝水，尽可能不能在运动过程中喝饮料。

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3.运动后排出很多的汗时不要到有空调的地方，这样很容易导致毛孔霎时收缩，汗不要全部排出，意思也就是将毒留在了体内，这样不利于身体健康。

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4.动感单车应该注意：头部不要过于前倾与后仰，不要耸肩膀，鞋带也不可系得太紧。

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5.停止运动后身体每天代谢量的减少，会有可能出现反弹状况，所以要坚持锻炼哦