跑步之前吃什么跑得快，跑步其实不是越快越好

跑步之前吃香蕉跑得快

饮食越合理，跑步运动功效越好。以香蕉为例，这种食物易于消化，能给身体快速补充能量。而且未熟透的香蕉不会像橘子汁或是糖果一样，让人在食用后导致血糖的忽升忽降，产生疲劳感。

跑步之前吃玉米跑得快

玉米属于全谷物食物，全谷物是健康饮食的一部分，血糖生成指数同样较低，有助于抑制血糖水平的大幅度波动。在跑步之前吃玉米，人领会比较有饱腹感，而且跑步时也不会困乏。跑步之前吃玉米，对提高跑步时的表现有肯定作用。

跑步之前吃燕麦粥跑得快

燕麦粥应选择非精制的燕麦为原料。由于细一点的、口感不粗糙的燕麦片就是已经被人工去掉糠和胚芽，在这个过程中，会损失大约17%的谷物蛋白和十几种重要的营养素。燕麦粥的矿物质和维生素在跑步时也对身体有好处。

跑步之前不吃糖果汽水跑得快

不适当的饮食则会影响到跑步运动功效。像是含糖食物，例如：糖果、汽水或巧克力，这也许会导致跑步时消化及身体疲倦的情况。而高脂肪及高蛋白的食物也应该尽可能以免，由于这类难消化吸收，会降低血液的循环。对想要跑得快速的人来说，因拒绝食用这类食物。

有咖啡因及酒精的饮品或酒类也最好是以免在跑步前饮用。

长跑比赛前不能吃蔬菜豆类

蔬菜豆类是低卡路里、高纤维的食物，如果跑步前吃这类食物，会刺激肠胃蠕动，或产生气体，在跑步之前吃影响到跑步的表现。

跑步不是越快功效越好

编辑要提示大家的一点，不要光想着跑步前吃什么跑得快，跑步也须要聆听身体的声音。

国家健身教练秦枫解释，很多人以为跑步越快越好，其实这是一个误区，不只很容易让健身者不要达到最好的健身目的，同时还可能对身体引起影响到。急于追求跑步速度会导致与肌肉有关的胫骨痛。

以循序渐进的跑步办法进行训练比较好，这样身体才能够很好地适应跑步时的强度。