什么时候运动减肥最有效 晚餐前运动最有效

2024-11-14 3828

什么时候运动减肥最有效 晚餐前运动最有效 减肥 第1张

什么时候运动减肥最有效晚餐前运动最有效。

什么时候运动减肥最有效?

晚餐前运动最有效。

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来,不变胖才怪呢!

在这里建议你,下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭,如此可以调整食欲。如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。

饭前做什幺运动比较好?

脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。

为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥,每天下午三点半左右一定要吃一些点心

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