呼啦圈的危害，转呼啦圈不当或致四大坏处

转呼啦圈的伤害

1、或致血管破裂

因为呼啦圈依托腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰椎的连接处，如果过度扭动，则会引起腰腹脊椎压力过大，最终可能导致血管破裂。特地是月经期更要注意，最好避开月经期转呼啦圈。由于女性在月经的中后期，卵巢外围有也许会出现黄体囊肿，因为囊肿很脆弱，肚子若被大力挤压就会使得囊肿破裂，其随同而来的内出血有可能是致命的，定要警觉。

2、或致腰肌劳损

转动呼啦圈靠的是腰部使劲，如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈自身是一项持续性的运动，长时间一直扭动普通是会引起肯定的腰肌劳损，重大的或导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。

所以，呼啦圈的运动时间不适宜太长，普通正常成年人连续锻炼以30分钟左右为宜。而且，转动呼啦圈主要靠腰部的力量，它充足的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉部位，因而有腰肌劳损、脊椎受伤及老年人不适合此项运动方式。

3、或致肠道扭转

转呼啦圈有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾废物的排出，促进消化。美容等。但是是，很多人转呼啦圈如果没掌握好办法，不断往同一个方向扭转，很容易引起肠道扭转哦。所以，转的时候必须要左右均匀，好比先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能够使肚子两侧受力均匀。

4、或致伤及脏器

转呼啦圈也许会引起内脏移位。不过，这点要明确的是，这是在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击肚子、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏，好比子宫受损、子宫卵巢移位等。

舒适提醒：呼啦圈伤害多建立在操作不当基础上

转呼啦圈的确可能存在肯定的伤害，好比伤及脊椎、腰椎及脏器等，重大或致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。但是是，这些大多都是在操作不当或运动过度的基础上构成的，普通状况下适当的正确的转呼啦圈是没什么影响到的。所以，咱们在转呼啦圈的时候莫过于担心，或是杞人忧天啦。

转呼啦圈的好处

虽说转呼啦圈存在肯定的伤害，好比伤及脊椎、腰椎及脏器等，重大或致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。但是是，这些大多都是在操作不当或运动过度的基础上构成的，普通状况下适当的正确的转呼啦圈是没什么影响到的。而且，转呼啦圈好处多多。下面是转呼啦圈的各种好处：

1、减肥塑形

转呼啦圈因为是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能高效的燃烧脂肪，达到减肥的功效。同时，还有利于胳膊、腿上的健美。另外，建议转呼啦圈之后做做轻微的肚子按摩，有助于脂肪的燃烧。

2、舒缓便秘

转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，有利于肠胃蠕动，从而加速体内垃圾废物的排出，于是有了医治便秘的作用。

3、强化健身

除了高效的减肥功效，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每日身体的活动量，让生命活在运动中。

4、舒缓久坐疲劳

办公室的白领们不妨多尝试转转呼啦圈。能够舒缓舒缓腰肚子肌肉酸痛及疲劳感等不适，达到强身健体的作用。