O型腿如何矫正，矫正方法有哪些

O型腿的矫正方法，关键是要平衡下肢的肌力，通过这种平衡的手段恢复机体的正常结构，调整整个下肢及脊柱才是矫正O型腿的有效途径，而物理性或者机械性的压迫只是起到辅助和暂时性的作用。只有认真分析自身的问题所在，针对性的练习相对应肌肉矫正的动作，恢复盆骨的平衡功能，从而改变髋关节的内旋问题，恢复正常的弓足形态，0型腿是可以矫正的。

O型腿的矫正方法。

第一、身体平躺在床上或者地上，双手放松放于臀部两侧，双腿尽量向上举起，知道大腿和上半身呈九十度的一个姿势，小腿与上半身是平行的状态，两腿之间可以夹着一本较厚的书籍，一定要用力夹紧，保持这个姿势十秒，十次为一组，每次五组。

第二、双腿站立，右手扶墙，同时右腿向左腿位置尽力踢，往外侧用力踢，保持这个姿势十秒，十次为一组，每次五组，完成以后换左腿重复相同的动作以及要求。

第三、双腿和上半身呈九十度的姿势，利用腹部的力量使身体往上顶，双手尽量接触脚踝的位置，这样的动作停留三秒，然后上半身可以稍微放松落下，重复这样的动作十五次为一组，做两组。

第四、身体平躺，膝盖呈弯曲姿势，双腿可以稍微分开，大概与臀部相齐就可以，双膝之间可以夹着一个枕头，身体尽量往上拱起，形成拱桥姿势，不要升高或者降低，最好就是保持肋骨与盆骨对齐，慢慢的利用膝盖的力量挤压枕头二十次。降低盆骨的位置，尽量让背部放松，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，重复两次，这个动作可以做三组。

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