瘦肚子的最快方法，简单减肥操不做“腹”婆

瘦腹部的最快办法 简单减肥操不做“腹”婆

收缩肚子肌肉

Step1:仰卧在地面上，膝盖要弯曲，注意双脚要平放在地面上。

Step2:一只手放在你的肚子上，刚好在肋骨的下方。

Step3:然后再做蜷缩动作或者稍微抬高你的头部来收紧你的肚子肌肉。

Step4:用同样的方式反复收缩你的肚子肌肉，注意在做这个动作时不能蜷缩或者抬起你的头。

瘦腹部的最快办法 简单减肥操不做“腹”婆

斜交叉紧缩

Step1:仰卧，双膝弯曲，左脚交叉放在你的右膝盖上。

Step2:左手向外侧伸展，手指并拢。右手屈肘放在你的脑后支撑颈部。

Step3:腰部压向地面的同时肩膀抬起离地月几厘米，然后右肩膀收缩，手肘斜向左膝盖。

Step4:如果你觉得颈部不舒服，就能够用你的双手支撑你的头部。切记不能勉强。