瑜伽小动作 塑造纤细美腿
2024-11-04
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纤细的美腿是每个女性都梦寐以求的，更何况如今流行的短裙长靴妆扮。为了穿上漂亮的长靴，很多女性都加入到瘦腿的行列中来。为了在这个冬季穿上长靴亮亮你的笔直美腿，那就进行以下的瘦腿瑜伽锻炼吧!
1.双手叉腰，向前踢小腿。
细节：伸直腿并且绷紧脚部。
2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。
细节：脚部尽量上钩。
3.前跨步，双手扶稳迈出的大腿，下压后腿。
细节：后腿尽量拉长。
4.双手扶地，头朝下，脚部向上伸展。
细节：脚尖尽量指向天空。
5.双手叉腰，踮高脚跟走路。
细节：收紧臀部直达双腿。
6.一腿持重，另一条腿伸直并脚尖点地，同时双臂沿脚尖点出方向打开。
细节：腰部平直下压。
7.瑜伽姿势。左腿搭于右腿膝间，双手合十向上。
细节：小腿尽量绷直。
8.双手扶住地面，下腰，整个身体呈三角形。
细节：感觉到腿部的抻拉。
9.侧压腿，一条腿伸直，另一条腿弯曲，向伸直腿部的方向下腰。
细节：伸直的腿部和伸出的手臂同时用力。
10.坐姿，双腿上举，双手抓住足裸处。
细节：坚持5秒钟。
11.侧卧，一条腿向头部伸出，并用手环抱住。
细节：两腿尽量分开。
12.打坐，均匀你的呼吸。
细节：放松腿部和全身肌肉。为了笔直纤细的美腿，大家日夜接力吧!