腹部减肥的最快方法，按这样的方法重新做回S线美人

肚子减肥的最快办法之日常方案

肚子减肥的最快办法之方案一：收腹

收腹——随时随地下意识地收腹，一开始的话能够集中时间进行，好比每日固定3分钟，吸气收紧肚子。肚子的紧张感有利于刺激深层的肚子肌肉，长期下意识地收腹是肚子减肥最快办法之一。

肚子减肥的最快办法之方案二：拒绝久坐

拒绝久坐——钻研表明，久坐让肚子被迫松弛，更会添加罹患心脏病的风险。如果不得不坐着那就要保持背部挺直!

肚子减肥的最快办法之方案三：饭后站立

饭后站立——具体的就是吃了饭之后绝对不要坐着，饭后身体靠墙收腹站立能取到很好的肚子减肥功效，收腹靠墙站立以30分钟以上为宜，如果能够的话配上按摩，就是双手按着小腹部顺时针画圈。

肚子减肥的最快办法之方案四：胸式呼吸

胸式呼吸——具体办法是：吸气时，缓缓地、非常大限度地向外、向上扩张胸部，肚子尽可能不动。

吐气时，缓缓地放松胸腔，感觉胸腔向下、向内收缩，肚子尽可能不动。

肚子减肥的最快办法之方案五：运动

运动——.呼啦圈(锻炼腰部)，仰卧起坐(锻炼上腹)，仰卧举腿(锻炼下腹)等

肚子减肥的最快办法之方案六：洗浴按摩

洗浴按摩——洗浴时利用温水淋浴器在肚脐四周顺着顺时针方向做按摩，然后从下肚子到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，能够冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和添加肌肉弹性有很好的功效。

肚子减肥的最快办法之方案七：正常排毒

正常排毒——有便秘的亲必须要解决便秘的问题，每日正常排毒的亲要保持住哦

健康饮食消弭便秘： 为了消弭便秘，尽可能减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早上空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的效果。如果有便秘的话，必需去医院接受诊断，采取适当的措施。

什么运动减大肚

肚子减肥的最快办法之运动法

动作一

水平躺在床上，两条腿并在一同，双手放在身体两侧。

动作二

吸气双手和上半身不动，两条腿不断并着，向上缓缓举成45度，这样保持1分钟，完成一次吸气呼气过程。

动作三

再努力往上抬大腿，腿与上半身90度直角，这个过程中双手要平衡上半身。小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，再用鼻子吐气出来，保持1分钟腿再缓缓放下。

动作注解：以上三图是一组动作，需连续做。这个肚子减肥操在当腿抬到90度时有难度，要用小腹的力量。不能认为简单而不做，每日睡前来回做10次，肌肉会被拉长，是能看到肚子围度减小的功效的。坚持一个月吧!

什么运动减大肚

引起小肚腩的原因

一、坐式生活

不爱运动，素日久坐堪称是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视，或者边吃零食边上网。摄入食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在肚子。

二、暴饮暴食

面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或是是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄取热量和不必要的食物，很容易引起肠胃突出。

三、姿态不良

散步习气弯腰驼背的人、颈子惯性前倾的人，腹肌力量都比较薄弱，很容易造成小腹突出和一些肩颈部位疼痛。

四、排便不畅

有一些女性由于工作或学业的强度大，有便秘的困扰。如果长期便秘，人体的废物会沉积在肠道，肠子表面就像过滤器，滤孔被塞阻后，就会构成慢性腹胀。

保持良好生活习气，坚持瘦肚子的最快办法，让小腹赘肉远离你哦。

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