吃什么食物可以减肥，吃这些食物越吃越瘦

荞麦

荞麦具有“清肠草”的佳誉，它含有大量纤维素以及很多的维生素可以防止肥胖、促进脂肪消化，并且可以促进脾胃运动。

正确做法：荞麦有减肥的功效，也很理想。但是荞麦性凉，一次不适宜多食，另外脾胃虚寒者也不适宜食用。

燕麦

燕麦中含有很多的可溶性纤维，这种可溶性纤维的含量是普通白米饭的10倍，所以燕麦具有很好的饱腹感，可以高效的降低机体的饥饿感，所以燕麦能够高效的减肥。

正确做法：吃燕麦的时候，搭配其他功效更好，如玉米燕麦粥、燕麦粳米粥、红豆燕麦粥等。

豌豆

豌豆（青豆）中含有很多的蛋白质以及胡萝卜素和丰富的膳食纤维，可以让食用的人具有很好的饱腹感，所以可以减少食物的摄取，具有减肥的功效，豌豆还含有止杈酸、赤霉素以及植物凝等物质，具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

正确做法：更年期妇女、糖尿病和心血管病患者最适宜吃青豆。青豆对脑力工作者和减肥者也非常适合。然而，也会有一些人不宜吃青豆，好比像患有重大肝病、消化性溃疡、动脉硬化、肾病、痛风、低碘等病症者不适宜食用青豆。

绿豆

绿豆又名青小豆，因其颜色青绿而得名，在中国已有两千余年的栽培史。绿豆具有清热解毒的效果，清热之功在皮，解毒之功在肉，还能够促进脂质代谢，防止皮下脂肪的沉积。

正确做法：食用绿豆减肥能够搭配每日早晨喝点蜜醋水减肥功效更佳。还有绿豆不适宜和以下食物一同食用，如西红柿、狗肉、鲤鱼等，若和这些食物一同吃，重大的话还会致命。

花生

花生含有不饱和脂肪酸，可以高效的添加热量的散发，防止热量在体内转化为脂肪，同时花生除了含有叶酸之外还含有多种纤维素，可以高效的促进体内废弃物的沉积，防止臃肿的发生。

正确做法：吃花生减肥能够通过吃花生酱这一办法。由于吃花生酱能够减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，从而高效掌控食量，就能协助人们成功的减肥。

黑豆

黑豆中含有很多的皂苷可以高效的组织脂肪酸化，防止肥胖，同时黑豆的其他成分含有丰富的减肥与美容成分，可以高效的促进血液循环。

正确做法：黑豆能够榨豆汁喝，这样喝很容易消化，不但是减肥，而且还有美容的效果，黑豆还能够跟小米一同煮喝，黑豆跟小米一同煮有大量的营养。不过黑豆煮之前要泡开，而且注意要煮时间长些。

黑米

黑米不只仅含有很多的碳水化合物以及B族维生素，而且还有很多微量元素，吃黑米具有很好的饱腹感，尽管用黑米减肥比较慢一些，但是是它不很容易反弹，而且不会引起人体的不适感。

正确做法：因为黑米的钙质不足，所以用黑米减肥时须要补充钙质，以及多晒太阳。

赤小豆

由于赤小豆中含有很多的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等，具有健脾利水消肿的功能。所以吗，吃的时间久了会有减肥的功效。

正确做法：肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿功效更好；不过，尿多之人不适宜食用。

苡仁

苡仁又被称之为薏仁，是一种含有大量高纤维的食物，纤维对于减肥来说是必不可少的，同时这种食物又是低脂低热的食物，所以具有很好的减肥效果。

正确做法：吃薏仁普通熬成粥，只是煮粥的时候搭配一些红豆、红枣的话减肥功效更好。

玉米

玉米含有很多的粗纤维，热量低，吃了以后具有很好的饱腹感，还具有刺激肠胃蠕动的作用，能够防治便秘、肠炎。所以很多人用玉米来减肥。此外，玉米还有降低胆固醇、高血糖、高血压的效果。

正确做法：吃玉米减肥时，能够把煮玉米的水当开水喝。由于玉米“汤”具有利尿作用，适用于水肿性肥胖。