史上最有效的一日减肥餐，月瘦20斤不再是梦

女孩们不断在追求怎样吃才不会长肉的办法，什么苹果减肥法、柠檬减肥法、橄榄油减肥法最终都无法坚持下来。今天为大家介绍史上非常有效的一日减肥餐，不会残忍，轻松就能坚持下来哦。

早餐：地瓜+牛奶

这个早餐是比较营养纤维度高的吃法，要晓得地瓜吃对了能达到很好的减肥功效哦。早晨把地瓜洗干净后蒸熟，再来一杯牛奶，吃的饱又不会干哦。坚持吃几天，就能显著的改善便秘等问题。

中餐：素食自助餐

中餐不建议摄入碳水化合物，像面包和大米就应该被淘汰。来顿素食餐吧，渐渐的你会爱上它，由于做起来非常简单，口感且清新，只需掌控好量就能摄入足够的营养有不会过度。普通来说，蔬果没有加热的前提下在200g以内不但可以。素食餐少盐少油，加酸奶或是生抽去搅拌、加热、勾芡都ok的。

晚餐：少量肉类+叶类蔬菜

一天工作下来非常累，建议吃点肉类来补充营养，像鸡肉、猪肉、鱼肉都行，少量就不会造成营养过多的危险。将食量减低到平常的一半就好，可见吃对很重要。