一周快速减肥食谱,酸奶减肥法三日瘦六斤

2024-10-12 4497

一周快速减肥食谱,酸奶减肥法三日瘦六斤 快速减肥 第1张

酸奶减肥法是一周迅速减肥食谱中人气很高的更快减肥食谱。很多网友都有尝试过,减肥的功效可不是盖的。三日瘦六斤都是有的哦。酸奶减肥法对久坐一族的OL们可是很高效果的呢。

酸奶的最佳食用量是每日1到3杯低脂或脱脂酸奶,最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用削弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

迅速减肥酸奶减肥食谱推荐

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是是具体操作有所差异。听说,要减重3公斤以下,必需连续喝3天酸奶,但是若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。

清晨:酸奶减肥喝法

每日早上起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽可能买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

午间

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候能够再喝一杯酸奶。

晚间

餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或是是加几滴香油凉拌)。然后和午间一样吃一杯酸奶。饿了能够吃一些水果。

编辑提示想要用酸奶更快减肥的亲们,酸奶减肥餐低热量,不可长期践行。一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种办法短时间内危险性不大,但是是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习气和生活形态,难保没有复胖的危险。所以,实行酸奶减肥法几天后,要回复正常的营养饮食,不可长期践行。

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