瑜伽前多久不能吃东西，空腹练瑜伽为宜

瑜伽前后多久不要吃饭

练习瑜伽时，食物还会在胃里和身体一同动，因而，如果刚吃完东西就练瑜伽，不利于身体健康。而且，瑜伽是不只作用在身体上，还会作用在能量上，如果胃内有东西的话，能量就不要平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到好处。

因而练习瑜伽最好在早晨空腹的时候。但是是也并非硬性要求完全空腹，由于普通来说运动和饮食间隔时间一小时就行。但是是，如果吃了比较丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能够练习。

而且，练习完以后要等半个小时或一小时才能够吃东西，否则前功尽弃了。再说，练完瑜伽后普通不会感到特地饿，由于瑜伽练习自身能够通过呼吸补充身体的能量，这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

空腹练瑜伽也并非硬性规定

其实，这种空腹练习瑜伽的要求也并非绝对，若不习气或不适宜空腹者，如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物，好比牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿上运动时就不用空腹，饭后能够做。

另外，瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法是不须要空腹的。

练习瑜伽后吃什么好

练完瑜伽后可选择适当吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品(豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶。这些食物能够使身体变得健康、纯洁、轻松、充满活力，使心灵得到宁静和欢快，有益身心。

练习瑜伽必须要吃素吗

多数瑜伽流派要求修行者必需节制饮食而且素食，其实，这也不肯定。当然，为了要净化身体，选择较清淡的素食，原本就是健康之道。

长期练瑜伽的人均有同感，对肉类及油腻食物自然会排斥，那是由于瑜伽动作彻底刺激到身体的腺体，使内分泌正常，饮食也趋向正常，不会特地偏好哪一类食物，而对人体不好的过度加工的油腻食品自然排斥，偏向清淡的食物。

当然，若你有特殊体质需改善，除了瑜伽的练习以外，改吃清淡的素食有机食品，相信减肥功效肯定更明显！