女生减腹部赘肉的方法，不用过多运动就能瘦肚子

websoso 2024-10-12 2144

女孩减肚子赘肉的5个简单办法

不能吃的太饱

虽说一日三餐是不要少的，但是千万别吃的太撑。刚开始的饱腹感确实让人满足，但是胃不断在撑着的状态，胃容易变得越来越大，食欲和内脏脂肪也是会增长的。摄取适量的纤维和蛋白质是很有必要的：纤维能够带走肠道的垃圾质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄取不足引起肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，内脏就会出现松懈下垂的现象。

清理肠胃很重要

肠道里的垃圾大家能够不晓得有多少，给大家举个例，灌肠一次能够轻十几斤!连续3天只喝白粥是一个非常不错的肠道清理的办法，三天后，你就会有脱胎换骨的感觉，不过这种办法最多三个月实行一次哟，次数多了是身体有危害。包括很多明星，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好办法。

不能在用肚子呼吸

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。不断用肚子呼吸的话，会引起横膈膜上下挪动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。这样会把内脏能挤到哪里去呢?当然是腹部上啦，这样就别指望小蛮腰了。所以，在吸气时最好是用你的胸腔，腾出空间，并收紧肚子，让内脏能够往上提。多做吸气收腹的动作，防止内脏下垂，你的腰才会越来越细哟。

多做拍打肚子动作

拍打肚子动作能够说是肚子减肥的非常有效办法了，具体的做法是：原地直立站好，深呼吸，身体保持自然的放松状态。接着将两只手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿态拍打肚子，拍打的时候能够听到比较消沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。在拍打肚子的过程中，可以高效促进肚子的血液循环，使肚子的脂肪更很容易分解和耗费掉，高效的防止脂肪沉积，注意不能拍的太使劲哟，把自己拍痛了可不好，还有散步的时候也能够拍拍自己的腹部呀。