怎么才能减肥(封闭式减肥中心，减肥训练营)

随着社会经济的发展，人们的生活和饮食水平逐渐提高，许多人都有肥胖的症状。减肥已经成为很多人关注的焦点，尤其是人们审美眼光和健康观念的改变。专家认为，健康的减肥方式是控制饮食和运动，多吃新鲜水果和蔬菜，一般晚上尽量少吃，平时多运动。即便如此，还是有很多人在问到底怎么样才能减肥？什么样的减肥方法才能有效减肥？

怎么才能减肥(1)每天八杯水。

想要减肥的美眉请注意了，喝水不仅能解毒，还能排除体内多余的脂肪。早上第一件事就是喝一杯盐开水，晚上睡觉前一小时喝一杯水，其其他可以随意时间喝。可以经常喝茶水，效果比较好，但是不要每天喝太多。注意：这里指的是开水或矿泉水。其他饮料不仅能减肥，还会让你的体重再次飙升。

(2)日常锻炼。

上午和下午，如果时间允许，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适当的运动，可以去挑坝舞或练瑜伽。饭后注意散步20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

(3)多吃水果。

每周一定要吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤西红柿，两斤山楂等低糖水果。最好每天饭后吃几颗山楂。一些水果皮也可以用来做面膜，让你的皮肤看起来更嫩。

(4)少吃高热量食物和垃圾食品。

大多数女孩喜欢吃高热量的食物，如面包、汉堡包、糖、薯片、油炸食品等。你知道这些是恶魔身体的杀手吗?为了美丽和健康，我希望女生可以戒掉这些垃圾食品，改吃水果。要相信自己减肥之后一定是大美女，所以，克制自己的坏习惯吧。

(5)健康早餐。

许多女孩为了减肥不吃早餐。在这里我告诉你的是，不吃早餐不仅不能减肥，还会长胖。事实上，不吃早餐的人比正常吃早餐的人血液胆固醇高得多，这是肥胖的主要原因。正确健康减肥早餐我建议你多吃谷麦片、小米粥、稀饭等高纤维含量的食物，这样会帮助你健康快速的减肥。

(6)从皇帝到乞丐式的吃法。

早餐吃的像皇帝，即使是吃脂肪多的食物也可以，这里也不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当少吃点。吃饭不能吃太多，即使特别好吃，也要管住自己的嘴。多吃蔬菜，少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点以后连水果都不能吃哦。

(7)健康减肥套餐

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