吃凉拌菜会长胖吗，不正确吃恐不减肥反增肥
吃凉拌菜会长胖吗
凉拌菜吃了也是有可能长胖的。
凉拌菜虽说自身热量很低，但是是，具体要说吃凉拌菜会不会长胖，这取决于原资料的种类和数量，还有所用的调料等。好比全蔬菜类的凉拌菜的热量相比肉类卤制凉拌菜要低，蔬菜类的凉拌菜热量预计100克中含有61大卡的热量。如果长期吃肉类凉拌菜的话，还是有可能出现长胖的现象。还有，凉拌菜内放调料较多，也会导致发胖等。
吃凉拌菜长胖的原因
1、凉拌菜中普通会放入一些油，火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱等物质，加入了很多调味料，很多的食用也会导致发胖的。
2、凉拌菜中的资料是肉类，总是吃的话，会摄取过多的脂肪，导致长胖。
3、只吃凉拌菜，特地是只用绿叶菜做成的凉拌菜，也许会很快就饿，会使得吃更多其他高热量食物来填饱腹部，也是添加了发胖的几率的。
4、在晚间睡前吃凉拌菜，身体活动减少，肠胃消化功能削弱，会导致凉拌菜不要及时消化，也是会导致长胖的。
怎样吃凉拌菜不长胖
想要以免吃凉拌菜不会发胖的话，就最好是吃用多种蔬菜来搭配的凉拌菜，少吃肉类做成的凉拌菜。同时，吃些其他食物，以免很快就饿腹部。还有，注意在做凉菜的时候，最好放点醋，少放油和调料，以及不能在睡前吃。
靠吃凉拌菜减肥不靠谱
凉拌菜热量低，是减肥比较好的事物，但是其实现实状况下吃凉拌菜是不会有减肥效果的，由于凉拌菜在很多状况下是油腻的，所以，凉拌菜不只不会有利于减肥，而且状况是相对应的。而且，如果不增加任意油腻的食物的凉拌菜，只是凉拌一些青菜也是不利于减肥的。由于凉拌一些青菜往往会导致人们吃过之后会更饿，还会找一些其他食物来补充，因而不会起到减肥的作用。所以，最好不能让吃凉拌菜能够减肥这样的误区耽搁减肥的人。
吃凉拌菜的注意事项
1、不管吃凉拌菜会不会发胖，都是不适宜多吃的，要掌控要食用量，总是大量食用对身体健康也是有影响到的。
2、制作凉拌菜的食材必需是新鲜的，腐烂变质的是不要使用的，而且要清洗干净，最好是能先用冷水冲洗，然后再用开水烫或者用盐水浸泡，杀死致病菌和寄生虫卵。
3、制作凉拌菜所用的器具如菜刀、菜板和容器等均应十分洁净，使用前应用开水烫洗，切忌用切过生肉的菜板和菜刀切蔬菜。
4、制作凉拌菜时，能够加入一些醋、蒜、姜，也是能够起到杀菌的作用的。
长期吃凉拌菜的伤害
1、凉拌菜多是生菜易造成腹痛拉肚子
凉拌菜之所以受欢迎还有一点就是其制作起来十分简便，夏季天气炎热，如果说在闷热的厨房做饭那简直就是跟在火炉里一样，而凉拌菜在制作的时候只要要把蔬菜放在开水里焯一下，加入各种调料就能够食用了。
但是说到底，凉拌菜还是属于生菜这一类别，并不属于熟菜，而且很多人在吃凉拌菜的时候喜欢跟其他热食一起食用，凉拌菜性凉，再与热食一起食用的话，那么就会对肠胃引起刺激，很容易引起腹痛、拉肚子等症状出现。所以在吃凉拌菜的时候必须要注意，不能与热食同食。
2、外面的凉拌菜不卫生
在如今肉类安全如此紧张的时代里，外面的这些肉食卤菜能否健康也让咱们心存疑虑，尤为在夏季天气这么炎热的现象下，这些肉食卤菜能否会因放置时间长而变质，咱们也不得而知。
尽管很多卖凉拌菜的小店都会用纱罩将食物盖住，认为能够防止苍蝇叮咬，可是纱罩防得了苍蝇却防不住苍蝇的虫卵，当苍蝇停在纱罩上的时候那可就得注意了，那不是苍蝇在休息，而是苍蝇在那产卵呢，虫卵能够穿过纱罩的网眼，然后落入凉菜里，如果食用这些凉拌菜的话，我想能不要吃各位自己应该心里也都明白吧。所以说凉拌菜最好还是少买外面的为好。
3、凉拌菜长时间放置易滋生细菌
在吃凉拌菜的时候往往只注意能否好吃，可是如果凉拌菜吃不完怎样办?是放置在那还是放在冰箱里呢?我想很多人吃不完凉拌菜的话都会存放在冰箱里，留着下一顿继续吃，认为凉拌菜原本就是凉菜，放在冰箱里也不会破坏它的味道，甚至一些凉菜放冰箱里拿出来愈加爽口。
但是是凉拌菜最忌讳的就是放置时间长，相比于热食来说，凉拌菜里自身就是会有一些细菌未被杀死，如果放置时间过长的话，不排除这些细菌会有“死灰复燃”的可能;而且，普通这些凉拌菜里的盐分如果放置时间长的话，加上如今天气较为炎热，就会构成对身体有危害的亚硝酸盐，所以说，凉拌菜最好当顿吃完最好，普通放置时间不要超过两小时，吃不完的最好也还是倒了吧。
4、凉拌菜里的调料会刺激肠胃
咱们在吃凉拌菜的时候，总是会看到里面会增加一些大蒜、香菜等物，由于考虑到凉拌菜里也许会有一些细菌滋生，于是就会加上些大蒜来杀菌;而一些口味较重的人还喜欢在里面加上一些辣椒油，喜欢吃辣辣的凉拌菜，觉得夏季这样吃才刺激。
尽管这样吃，口感上得到了绝对的满足，可是肠胃却成为了受害者。由于大蒜属于性辣的食物，并不是一切人都适合吃大蒜，对于肠胃不好的人来说，吃大蒜简直就是雪上加霜，大蒜会刺激肠道，很容易使肠道黏膜充血，拉肚子就会变得愈加重大;而辣椒则会对脆弱的肠胃危害更大，对胃黏膜会引起极大的危害，重大的还会引起便秘出血的情况出现。所以说吃凉拌菜的时候，必须要依据本身情况来选择增加调料。
