夏季什么运动最减肥，最有效的减肥不反弹运动

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

夏季最佳的减肥运动，莫过于游泳了，大家都晓得水的阻力比陆地上大的多，因而在水中运动会比在陆地上耗费更多的热量。而且游泳又是一个全身性的运动项目，几乎能锻炼到身上一切的肌肉，还有利提高心肺功能。

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

那么什么时间游泳最减肥呢？普通是早晨的6-7点钟和下午的4-5点钟。利用游泳减肥要注意的是，每次游泳都至少要连续游十分钟左右，才能够达到最佳减肥功效。每个礼拜大概游两三次就好，游多了肌肉反而很容易变硬，不利于减肥。

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

另外，尽管是夏季，但是早晨的水温也许会较低，所以游泳前要先用冷水拍拍身，使身体适应水温，这也能够高效防止抽筋等意外的发生。还有，尽可能不能在过了晚间十点以后游泳，避免会因神经过于兴奋而引起失眠。

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

最后，利用游泳减肥的MM们要注意了，每次游泳的时间最好不能超过3个小时，身体皮肤在水里泡久了也不好，每游半个小时最好能够休息5分钟再继续游。另外，游泳后千万不能暴饮暴食，这样对减肥只有反功效，所以游泳前最好稍微吃点东西垫腹部，但是不能吃的过多，空腹或吃得太饱都不适合游泳减肥。

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

夏季减肥运动，羽毛球和乒乓球的功效也不错，而且能够约上闺蜜好友一同，是既健康又很容易坚持的减肥运动，而且运动耗费量也大，能迅速燃烧身体脂肪，特地是运动过后，人的毛孔张开，浑身通体舒畅。

夏季什么运动最减肥 非常有效的减肥不反弹运动

打球时要注意保持正确姿态，避免长期的错误姿态打球，容易由于大力运动而引起的韧带拉伤，特地是大力扣球时的手肘内侧，这就是由于姿态不对，运动时肘关节低于肩关节所引起的。另外，打球前要穿上合宜的运动鞋和选择合适的场地，充分做好减肥运动前的预备活动。