最有效减肚子赘肉方法，5个方法有效的减掉肚子赘肉

高效的减大肚赘肉的五个办法

多喝水

水分占据的人体 (特地是女性) 的很大一部分，所以很多减肥中心，为了追求短时间的减重功效，常常限制菇凉们去喝水!这是一件非常可怕的事，今天编编告诉大家，要想瘦，先把水补足，否则所有都只是空谈!

喝水不但是利于排毒排汗，还能够保证皮肤湿度，尽显年轻哦!但是是也要分时间段，好比早晚如果喝太多的水，很容易产生水肿的情况，所以，能够在水中放入一点点的盐或柠檬 (在夏季柠檬水能够美白又防晒哦!)

平板支撑

很多菇凉常常会抱怨，工作太忙，没有时间去健身房，但是是没关系，今天编编分享给大家的动作，在家也能够轻松完成哦!所以不能再以忙没时间等为借口去阻止自己变美的步伐了哦!

平板支撑是一个比较安静且燃烧脂肪较快的动作之一，简单易学，须要更多的是毅力和坚持，另外就是要调整好呼吸!

负重深蹲

深蹲的好处相信不用我多说，大家也都明白，拥有一个诱人的曲线相信是每个女士心中的愿望，那么没有任意一种姿态，能够像深蹲一样全方位的协助你，不只能够锻炼腰部线条，还能够提升屁股，加强屁股肌肉!

如果你也想拥有蜂腰提臀歪果仁麻豆一样的好身材!就从如今开始深蹲起来，午间在办公室也能够蹲哦!让深蹲停不下来，好身材也会停不下!

如需降脂或添加肌肉的菇凉，想追求一个更好快速的功效，也能够选择负重深蹲哦!但是是哑铃的重量，请依据自己的承受度，逐步递增，不可过度，很容易拉到韧带!

坚持按摩小腹

办法：双手伸直，相互交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，能够协助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和肚子微热。手指自然放松张开，微微拍打自己小腹最臃肿的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。【推荐阅读：怎么样减大肚上的赘肉 只要5招不但可以甩掉大肚腩】

然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳微微拍打小腹最臃肿的地方，空掌拍法功效更好更深入，但是拳心有空气振动所以不会受伤。

洗澡时，用粗盐减肥法瘦肚子

由于盐能够发汗，就能够排出体内的废物及多余的水分，促进皮肤的新陈代谢。去超市买几袋粗盐备用。每次洗澡的时候就倒上一杯粗盐再加上适量热水拌成糊状，然后将其涂在肚子。过十分钟后，用热水把盐冲干净，也能够多加几次按摩后再冲洗，最后才开始洗澡。如果皮肤比较敏感，能够网购沐浴盐，质地比较细的按摩时也不会损伤皮肤。