冬天减肥了为什么体脂反而高了，那如何降低体脂率呢

冬天减肥了为什么体脂反而高了

1.减肥瘦身的过程中没有选择正确的运动锻炼，使得体重下降了，但是体内脂肪占有率还是很高。正常来说脂肪燃烧需要有氧运动与无氧运动相结合，如果我们在减肥期间一味只做有氧运动锻炼，又或者一味只做无氧运动锻炼，这样的做法都不是正确的，需要搭配起来才能够彻底燃烧体内的脂肪。

2.对于瘦了反而体脂率升高这样的情况，也有可能是当事人在减肥瘦身的过程中没有调理好饮食习惯，尤其是不注意补充足够的蛋白质，导致肌肉含量减少，体脂率自然就上升了。

那如何降低体脂率呢

首先一定要注意积极进行肌肉训练，因为想要更快地瘦身成功，肌肉训练是必不可少的，通过肌肉训练可以很好地提升我们的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，这样下去体脂率自然就下降了。

另外一定要注意合理的饮食调理，不要在减肥期间一味地节食，实际上均衡的膳食摄入，能够让机体摄入足够的膳食纤维、蛋白质等，其中蛋白质是燃烧脂肪必不可少的一种物质基础，因此一定要充足摄入。