科学健康减肥常识与误区，制定自己的快速减肥法

科学健康减肥常识与误区 制订自己的迅速减肥法

懂得适度的减肥

许多MM为了能快速瘦下来，瘦的更多，采取的手法真的是五花八门，不惜以危害自己的身体为前提来进行减肥计划，但是是这样的后遗症太多了，甚至会威逼到你的生命，所以只需上网查一下自己的标准体重是多少，依照这个来减肥就好了，不能过度，不然小心有反功效。

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果腹让你更享瘦

千万不能以为吃的少你就能瘦了，其实这是一个减肥误区，让你反弹的圈套而已，人体每日都要耗费能量，并且每日吸收的热量要高于1200卡，不然你的新陈代谢就会变慢，脂肪的燃烧也会遭到阻挠哦。反而更难瘦下来。

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坚持适量的运动

MM们都晓得运动减肥才是王道，但是是过度会引起肌肉哦，所以每周进行三次运动减肥就好了，不能以为一天多跑一点，下次就能够少跑了，要坚持有规律的才会达到功效，每次超过半个小时就能够了，才能够达到燃脂的功效。

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不能够暴饮暴食

暴饮暴食是减肥大忌，尤为因为心情不好而产生的暴饮暴食，那简直就是减肥克星。不能由于情绪化来毁掉你好不很容易才瘦下来的成果，不然等你雨过天晴之后，你会愈加懊恼。

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适合自己的减肥计划

这个是最重要的啦，为自己设计一个适合自己的减肥计划，协助自己督促自己进行减肥步伐，当然不能超过你的承受量，依据自己平常的食欲和运动等调整自己的方案才能够达到真正减肥的目的。