睡前做什么减肥效果最好，睡前这些好习惯排毒减肥效果好

睡前做什么减肥功效最好？

睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还能够排毒减肥。快来一同看看都有什么好习气让更你更瘦更排毒吧！

一、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤为下半身臃肿的影响到很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还能够减肥。热水泡脚能够改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点中药，还能够起到其他作用。

泡脚需要注意以下问题：

1、时间不要太长，最好掌控在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会引起心血管超负荷。

2、水温不要太高。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不能用手去测量，最好就是用脚去感受。

3、饭后半小时内不适宜泡脚，它会影响到胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度慢慢降低后再入睡功效最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水不断浸泡到小腿。

二、伸懒腰变瘦

在睡前能够伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还能够让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响到，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和减肥有作用。

三、睡前少喝水

在晚间21点后，普通人体的器官都进入了睡眠状态，此刻喝的水多的话，让内脏又必需重新开始工作去消化运行，很容易打乱身体生物钟，尤为肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因而睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的现象。

四、拒绝宵夜

晚间吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，造成肥胖。因而，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，好比看看书、看看电视，喝一点点水，就能够以免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积攒多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

按摩敲打胆经，能够舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

怎么样敲胆经？

胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

太晚睡的话(晚间11点之后)就别敲了。由于肝胆是表里脏腑，晚间11点后敲胆经很容易引起肝脏上火的情况。

六、推腹

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只需再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的功效十分有用。睡前推腹自身就能够减少肚子和下半身脂肪，由于推腹能够把新鲜气血带到肚子和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

怎么样推腹？

最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也能够)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不能逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉肚子有无异常，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了兴许能瘦一两斤！

七、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响到身体的排毒机能，很容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，能够引导身体排出多余毒素和水分，不只美容养颜，而且还能够加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

怎么样按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中在股沟和颈子上，因而你能够在这两处地方用肯定的力度按摩3-5分钟。

八、风筒吹腹部

很多人腰腹肥胖由于肚子受寒，脂肪分解不出去而沉积在这里。如果能用风筒在睡前吹热，就能够把暖流不断带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能高效地打击腰腹积压的脂肪哦！

九、提早一小时关电脑

至少在睡前1小时前关掉电脑，这样能让你不会对着电脑不断发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且找关电脑能够减少辐射危害，让身体的机能运行正常，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥了。

十、梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、减肥、安眠等。由于头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能协助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪沉积，轻松减肥。