下腹肌怎么练最有效(下腹肌怎么练最有效最快)

拥有人鱼线、马甲线的人，其实整体的状态看起来就很不一样，而且穿什么都很好看，被称为行走的衣架子，正是因为如此，所以很多人都想要练出好看的下腹肌，今天小编就跟大家围绕下腹肌怎么练最有效这个话题做一下解释。

下腹肌怎么练最有效

第一，可以做仰卧抬腿的动作。怎么做呢？整个人平躺在瑜伽垫上面，之后双脚不停往上踢，像踩单车一般的来回转动，通过这样的方式能很好锻炼到下腹肌。第二，也可以垂直举腿，就是平躺在床上，之后将腿垂直的、靠在墙壁上、呈现出90度的状态，如果能这样做个半个小时，效果是非常之好的。第三，也可以选择卷腹，就是每天不管在做任何事情的时候都不停收腹，同时也可以在健身房内部坐在瑜伽垫上面、之后以屁股着地、同时肚子用力，将双腿以及双手都收回来，坚持住半个小时，效果相当明显。

上面就是个人关于下腹肌怎么练最有效这个话题给出的答案了。真的，如果你能按照上面这一些锻炼方法去坚持做的话，应该一段时间之后就会出现非常明显的、好看的下腹肌线条。