喝碳酸饮料会胖吗，长期大量喝不仅发胖还伤身

喝碳酸饮料会胖吗

适量喝不会，长期大量喝很容易发胖。

饮料中也含有大量水分，多喝饮料是不是就等于多喝水？这显然是大错特错的。虽说不含脂肪，但是长期很多的喝可乐等碳酸饮料是能够导致人体发胖的，由于里面有很多的卡路里能量以及糖类，含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡。这些物质如果没及时的进行耗费以及代谢容易导致人体脂肪的产生并且沉积，引起人体发胖的现象。

不过，要晓得的是，适量喝可乐等碳酸饮料不用担心发胖的问题的哦。能够偶尔喝喝低卡汽水，如果是要每日饮用的话，最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。

碳酸饮料的热量

碳酸饮料的种类繁多，饮料不一样所含有的热量也是不一样的，好比一瓶500ml可乐热量为215大卡，一瓶500ml的芬达热量为255.75大卡，一瓶500ml雪碧热量为219.9大卡。普通碳酸饮料的热量相对来说是比较高的。

怎样喝碳酸饮料以免发胖

1、一天喝碳酸饮料不超过200毫升

喝碳酸饮料会不会导致发胖是要看饮用量的，适量的喝造成身体臃肿的几率比较小，像一天喝不超过200毫升碳酸饮料，热量不是很高，普通是不会发胖，含有的糖分还能协助快速补充能量。

2、很饿的时候碳酸饮料不易发胖

当处于很饿的时候吃东西，很容易出现暴饮暴食的现象，这样会导致摄取热量大大的添加，而碳酸饮料中含有肯定的糖分，在非常饿的时候适量喝点，能协助舒缓饥饿感，防止暴饮暴食。