冬季一日三餐减肥法，针对不同身材的饮食减肥法

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

梨型身材

梨型身材顾名思义就是下半身比较肥大，而上半身相对正常的一种体型。身体内的脂肪大部分都囤积在屁股和大腿上，特地是已婚MM，屁股和大腿的脂肪愈加困扰着她们。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

梨型身材减肥法：从饮食方面来说，这类型身材的女性能够选择复合型碳水化合物，好比说，全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等，这些食物都能够协助排泄多余的脂肪。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

早餐：能够多吃粗粮如燕麦片。午餐：食物尽可能多样化些，营养均衡，全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择。晚餐：则能够吃一些鸡肉。零食：苹果、黑巧克力、全麦饼干。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

辣椒型身材

拥有这类型身材的MM比较郁闷，由于全身并没有显著的曲线，也就是她们的臀围、腰围、肩宽比较接近。但是是如果她们开始长胖的时候呢，通常都在腰肚子比较显著，主要以肚子赘肉为主，还很容易添加患心脏病和糖尿病的风险。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

辣椒型身材减肥法：辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。早餐：能够多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋。午餐：适合多吃纤维丰富的食物，如绿色蔬菜。晚餐：就能够预备一些鱼肉或是豆类。零食：酸奶、葡萄干、杏仁。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

苹果型身材

这类身材的中段比较很容易长赘肉，而下肢往往很纤细，是最很容易减肥的体型。但是是腰肚子较粗容易对健康引起威逼，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等四周积聚了很多的脂肪，添加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

苹果型身材减肥法：苹果型身材的MM能够多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄取，多吃富含维生素的食物，达到高效降低胰岛素和胆固醇的目的。

冬季一日三餐减肥法 针对不一样身材的饮食减肥法

早餐：食物种类能够多一些，要搭配均衡。中餐：没有太多要求，只需不能吃的太油腻不但可以。晚餐：能够选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，以免脂肪沉积。零食：梨、蓝莓、花生酱。