21天减肥法前三天攻略，最艰难的三天怎么破

21天减肥法前三天攻略：定个实际点的计划

理论上来看，减掉一公斤脂肪大约须要7700热量，如果在一个月内靠运动减肥两公斤，分配到每日大约是500卡路里。最好制订一个为了达成理想体重目标的长期计划。21天减肥法是极端降低热量摄取的减肥方法以，因而严苛的21天减肥法前三天是完全禁食的(除温开水)。

21天减肥法前三天攻略：避开生理期

女性用21天减肥法尽可能避开生理期，因21天减肥法恐会影响到身体机能。如果确定要在经期采取21天减肥法，及时补充红枣、牛奶等，不过咱们还是建议使用21减肥法的时候避开生理期。

21天减肥法前三天攻略：零食要忌口

21天减肥法减肥期间忌口很重要，油炸类、膨化类、甜品类食物应该尽可能以免，3块巧克力共18克(最小包装)，热量为409KJ，相当于以6速度(并不慢)快走两小时。所以吃之前看看热量，再思考是不是需要吃吧。

21天减肥法前三天攻略：摆正心理

减肥是为了让自己的外形更美观，体型更匀称，身体更健康，减肥前利用BMI指数和体脂率先计算一下自己的合理体重范围，过度减肥也是对身体的危害。

21天减肥法前三天攻略：能吃什么

正式的21天减肥法前三天是完全禁食的(只能喝温开水)，这对于一些姑娘来说是比较难能做到的，那么21天减肥法前三天能吃什么呢?其实黄瓜、芹菜、大白菜等都是热量十分低的蔬菜，在21天减肥法前三天也是能够吃的。

21天减肥法前三天攻略：运动量力而行

如果你在21天减肥前三天是用完全禁食的饮食办法，那么最好不再做运动。由于身体没有方法在运动中供能，很容易发生危险。不过，如果你在前三天有吃饱腹感很强的牛奶燕麦片之类的食物，则能够进行低强度运动，如瑜伽、拉伸运动等。21天减肥法第三天如果很累，出现头晕眼花的现象，最好不能从事体力劳动或许进行运动减肥。

21天减肥法前三天攻略：能坚持最好

由于21天减肥法比较极端，前三天的21天减肥法过程十分艰辛。但是通过这个减肥方法展现减肥成功的人表示：必须要坚持，断食期间饿了就喝水，一开始最好喝白开水，第二天很难熬，能够加一点儿盐或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一点点。