人体穴位按摩减肥图解，如何美背及快速手臂减肥方法

人体按摩穴位减肥图解 怎么样美背及迅速胳膊减肥办法

按摩淋巴

弯曲手肘把右手抬起来，然后用左手按在右手胳膊的肌肉上，一边吐气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒不但可以，然后再换边反复动作，要注意不能过于使劲哦。

人体按摩穴位减肥图解 怎么样美背及迅速胳膊减肥办法

按摩腋下

弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹微微地揉捏腋下以及四周的胳膊内侧，动作要持续20秒，然后换边反复动作。

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按摩胳膊关节

弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微使劲顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边反复动作。

人体按摩穴位减肥图解 怎么样美背及更快胳膊减肥办法

按摩小拇指根部

均匀吸气，然后伸直右手胳膊抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手势如上图左上角小图所示），再换边反复动作。

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按摩三里穴

双手握拳，弯曲手肘抬起左手胳膊至胸前位置，上胳膊与下胳膊呈90度，然后抬起右手放在左手的肘关节上，按压住手肘内侧的三里穴，动作持续15秒，然后换边反复动作。

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胳膊外侧按摩

弯曲手肘抬起左手胳膊至胸前位置，上胳膊与下胳膊呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的胳膊上，再以指腹轻捏胳膊外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边反复动作。

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按摩胳膊外侧关节

右手手肘弯曲，手掌按在左边的肚子位置，然后抬起抬起左手胳膊至胸部以上位置，上胳膊与下胳膊呈90度，左手按在右手胳膊的外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩，动作持续20秒，然后换边反复动作。

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按摩后肩

抬起左手胳膊往前水平方向伸出，然后右手放在左边肩部以下的背上，用食指、中指及无名指指腹稍作使劲按摩后肩（手势如上图左上角小图所示），动作持续15秒，然后换边反复动作。

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摇臂走路

走路时双臂随着步伐节拍而使劲向前后摆动，也能够大幅度地举上放下，这样对塑造完美的胳膊线条有很大的协助。与此同时，这个动作还能提升上肢肩部以及胸腔活动功能，有助防治肩周炎和胸闷等疾病哦！