游泳可以长高吗，只对青少年起作用

游泳能够长高吗

游泳有助于青少年长高。

青少年的孩子若身高发育比较迟缓，除了进行篮球等陆地运动，进行肯定的水中游泳运动是有助于身材拔高的，暑假期间尤其适宜。但是是，暑期须要提示孩子游泳的安全，如游泳前最好先预热身体，并到正规的有安全员的游泳池游泳等。

成年人游泳并不会长高

能不要长高主要是由骨骼年龄决定的，对于在生长期的青少年来说，游泳具有促进长高的作用，而对于已经成年且骨龄已经成熟的人来说，游泳不会让你长高了。普通来说，男孩在25岁以后不会再长高，而女性在23岁以后通常也不会再长高了。

游泳为什么有助于长高

据医学钻研显示，身高除了遭到60%的遗传要素的影响到，还遭到后天运动要素的影响到，而游泳就是一项促进长高的运动。由于游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等一直得以延伸，有助于长高。此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

怎样游泳对长高更高效

1、搭配伸展运动及饮食

建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动能够促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也会有助于身体补充营养，促进身高发育。

2、蛙泳姿态对长高更高效

游泳锻炼的确对身高有肯定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响到降低，还能够拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。尤为蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼身高。

3、露天游泳对长高更高效

露天游泳，能够促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。

舒适提醒：不能对游泳长高期待过高

最后，须要提示家长的是，人的身高有六成毕竟是由遗传基因决定的，游泳这类后期锻炼尽管有促进身高的作用，但是家长也不要对其期待过高。孩子长身高除了运动外，更重要的是保证良好的睡眠规律。由于人体在入睡后才会大量分泌生长激素，晚间9时左右是生长激素的分泌高峰，保证睡眠时间，让体内自然分泌的生长激素发挥效用，对于长个的作用要比游泳锻炼大得多。