哥本哈根减肥法副作用，看完这9大危害你还敢长期用吗

哥本哈根减肥法易引起贫血心跳过速

不少人在尝试过哥本哈根减肥法后，坦陈喝黑咖啡做早餐很难坚持，而多数人在减肥过程中有心率过快的问题，除了咖啡因，营养摄入不足引起的贫血也会造成心跳过速，甚至导致心律不齐现象。

哥本哈根减肥法易肾脏损伤腰酸腰痛

肾脏疼痛胀痛也是尝试哥本哈根减肥法后出现比较多的副作用之一，原因在于早上摄入了过度的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，连续13天的“强排”作用下，肾水不足就会导致肾脏疼痛，肾脏压力大也会表现为腰酸腰痛。

哥本哈根减肥法易引起胃部不适

哥本哈根减肥法早餐多食用咖啡，实际是空腹喝咖啡，咖啡会刺激胃酸分泌，刺激空胃，长期会重大损害胃粘膜，导致胃部不适甚至是消化性胃溃疡。

哥本哈根减肥法易血糖陡升体重反弹

过了几天后，每日能吃250克的鸡和牛肉，而中国营养学会制订的蛋白质供给量是“成年人每日70克”。因为烹饪的流失和每个人体质的吸收力不同，每日进食肉类须要达到150—200克。在狠狠饿了几天后，暴增的肉类会导致血糖的忽然增高，很多体验者在后面那几天又出现反弹现象。

哥本哈根减肥法不吃主食会能量营养失衡

不吃主食的生活，从生活品质来说是很低的。国外研讨发现，让人们吃油少盐少的饮食，大部分人可以坚持下去；但是如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果，人们都觉得难以长期坚持。从营养上来说，这种饮食也是营养不平衡的，长期持续下去可能带来多种方面的健康损害。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体须要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不要少哦。

哥本哈根减肥法易皮肤变差头发脱落

很多女性发现，在不吃主食一段时间之后，她们的皮肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现，头发脱落越来越多，原来柔顺美丽的头发变得干枯或油腻。由于碳水化合物过低会发生“酮症”，吐气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人由于蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。

哥本哈根减肥法易引发多种疾病或致糖尿病

人的胃肠经常要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低，那么人们所吃进去的都是什么呢？如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥，势必是高蛋白高脂肪膳食，而这样的膳食很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。

哥本哈根减肥法易引发内分泌失调

哥本哈根减肥法食谱每日摄取热量是在800大卡以内，依照它的食谱饮食结构吃半个月，是能改变人体新陈代谢模式，从而影响到内分泌系统的正常运行，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的现象。

哥本哈根减肥法易导致记忆力下降

脑细胞须要葡萄糖作为能量，但是脑细胞无法储存葡萄糖，须要透过血液持续供应，如果碳水化合物食品摄入不足，可能引起脑细胞所须要的葡萄糖供应减少。因而，哥本哈根减肥法中的限制碳水化合物摄取会对学习、记忆及思考力引起危害，出现记忆力下降的现象。