办公室瘦肚子方法，上班族也能轻松瘦肚子

办公室瘦腹部之饮食习气

要喝足够的水

喝水对于女士来说非常重要的，不只能够排毒美容，还能耗费肯定的卡路里。而对于细腰瘦腹部而言，喝水也是最有效的。

吃饭时不适宜太快

很多MM肚子隆起都是由于吃饭太快引起的，由于你吃得太快，食物无法消化，就容易导致脂肪的过量存储。

多喝喝酸奶

喝酸奶对于细腰瘦腹部是最有效的，由于酸奶能改善肠道系统，以免肚子脂肪沉积。另外，你也能够多吃一些豆制品、蔬菜等食物。

晚饭要巧吃

如果你想要在晚饭少吃，但是又害怕饿的话，能够在晚饭前吃一些水果，或是喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有肯定饱腹作用，能够减轻胃部的不适。

办公室瘦腹部之生活习气

1、不能长时间坐、卧、躺，尤为在饭后。

2、注意自己的坐姿、站姿和散步的姿态，要保持挺胸收腹。千万不能放松肚子的肌肉。兴许初期你会觉得不习气，但是坚持一周以后，你就会看到功效。

3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将肚子肌肉吸收，使肚子的脂肪进行运动，长期坚持，肚子就会变平坦。

4、很多人认为仰卧起坐能够使肚子平坦，其实单纯的仰卧起坐局部减肥功效并不好，只能改善肚子肌肉线条。想使肚子赘肉消逝，就要全身运动，好比长距离走路、慢跑。

5、日常生活中应该尽可能多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多散步等，养成良好的运动习气将会使你受益终生。

6、尽可能少吃偏咸的食品。养成良好的饮食习气，不暴饮暴食。

办公室瘦腹部动作

腹肌练习

浅坐在椅子上，两条腿并拢且屈膝呈90度，上半身轻轻向后倾，腰背部保持平直，双手撑在身侧椅面上，收紧肚子;然后两条腿缓缓向上抬高，大腿尽可能往上身靠近，随后两条腿回落回复到刚开始的位置，反复做20次左右。

转腰练习

浅坐在椅子上，上半身挺直，两条腿并拢屈膝，双手向上抬起屈肘，胳膊与肩同高，下胳膊置于胸前，且双手握拳相对;然后上半身缓缓转向右侧，随后回复到正面，再往左侧扭转，反复做20次左右。

坚持按摩

按摩是肚子减肥最快的办法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的功效。不过按摩减肥是要坚持的，不要一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么功效。吃完饭之后，不管是站着还是卧着，都能够配合塑魅婷按摩，既省事又简单的加速脂肪燃烧。另外，在按摩的时候，特意做一些小运动，尽管看起来很多余，但是是减肥功效会更好。

伸懒腰动作

坐在椅子上，上半身挺直，两条腿自然张开且屈膝，双手交叉向前平举，掌心朝外;然后双手往头顶方向举起伸展，掌心朝上，使身体有被向上拉伸的感觉;接下来，双手向左侧倾下，同时腰部向左侧弯，回复到正面，换另一侧做相同动作，两侧轮番反复做5次。

伸展拉伸运动

站姿，两条腿稍微张开，上半身挺直，双手自然垂置于身侧;然后左手往身后抬起伸展，右手则往头顶方向举起伸展，双手往相对应的方向抻拉，使背部有被挤压的感觉，随后双手回复到刚开始的位置，反复做10次。