减肥粥的做法大全，6款秋季减肥粥食谱轻松掉称

黄豆减肥粥:降血脂和胆固醇

做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味不但可以。

原理：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥和营养保健作用。

豆浆燕麦粥:抑制脂肪生成

做法：首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊慢慢的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜不但可以。

原理：燕麦中含有很多的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有协助，豆浆的热量极低，并且能够抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分高效。

银耳菊花粥:芳香降脂

做法：取银耳、菊花各10克，糯米60克，将资料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜不但可以食用。

原理：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

糯米绿豆粥：排毒减肥

做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜不但可以。

原理：绿豆具有很好的解毒效果，熬煮成粥能够高效的排毒减肥。这款美味的营养粥中增加了糯米和牛奶，不但是加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。

生姜减肥粥:驱寒减体重

做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。

原理：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物添加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，美眉们应适当的吃阳性食物，减肥肯定能事半功倍。

葡萄干苹果粥:刺激消化

做法：苹果洗净切小块，葡萄干洗净，然后与大米一起倒入锅内熬煮，快要出锅的时候加入少许的蜂蜜和冰糖，还能够添加它的美味程度。

原理：苹果和葡萄都是含有丰富营养素的水果，而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸，对于减少脂肪和排毒排便都最有效果。这款水果粥酸酸甜甜，对刺激消化也非常有协助。