喝黑咖啡能减肥吗，黑咖尤其适合水肿型肥胖者

websoso 2024-10-12 4428

喝黑咖啡能减肥吗

能，不过对水肿型肥胖减肥功效更好。

黑咖啡能协助皮下脂肪分解燃烧转化为能量，减少肚子赘肉，因而，此减肥办法适合久坐办公室的白领。此外，喝咖啡有较强的利尿作用，可以增强排尿量，使身体迅速排出多余的水分，消弭水肿状况，所以对水肿肥胖型体质者减肥功效愈加显著，对脂肪型肥胖功效会差一些，而对肌肉型肥胖愈加没用了。

再说，咖啡减肥功效本就有限。咖啡之所以能够减肥，是由于它会促进消化，促进新陈代谢，人喝了咖啡会精神就是这个原因。但是是，咖啡没有那么显著的减肥功效。建议不能单纯靠喝咖啡或是药品类的外作用去减肥，是药三分毒对身体不好。咖啡少喝些有利新陈代谢，还是能够的。

黑咖啡能消水肿，如果是水肿厉害的人，喝黑咖啡12小时内就能看到消水肿的功效。不过，一般人想看到减肥功效则至少须要一周，并且还须要适当节食+运动。如果正常饮食的话，要想看到减肥功效，至少是要坚持一个月。

喝黑咖啡减肥对饮食和运动量，都没有作出明确的限制和要求，因而减肥功效存在很大的个人差异。通常状况，如果荤素搭配，不暴饮暴食，加上一周2-3次的运动量，一周瘦5斤是完全没有问题的。

1、运动前喝200毫升黑咖啡

喝咖啡有助于脂肪燃烧，在进行有氧运动前，喝一杯热的黑咖啡能加倍的提升运动过程中脂肪的燃烧速度。

2、饭后喝一杯黑咖啡

进餐后为防止身体囤积脂肪，也须要喝一杯黑咖啡。咖啡碱进入血液后，会促进脂肪分解成脂肪酸，稀释血液中的脂肪含量。

3、一天最多喝3杯黑咖啡

喝太多黑咖啡也不行，会影响到身体健康，但是是想减肥的话，一天喝黑咖啡的量也不要低于3杯，由于血液中要有肯定的咖啡碱含量才能够促进脂肪燃烧。

1、肯定不能用速溶咖啡，且喝的时候肯定不能加糖，加了糖就不要起到减肥作用了。如果你实在不习气这么苦的咖啡，只能加少量的奶，不要加糖，糖分会影响到脂肪分解，也易引起热量摄入过量。

2、黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不能空腹喝。

3、热咖啡比凉咖啡更高效，热咖啡能够协助你快速地耗费体内的热量。

4、黑咖啡相比于白咖啡而言更易耗费人体热量，但是功效因人而异，钻研表明，某部分人不适宜喝黑咖啡，如孕妇及哺乳期的妇女、肾上腺骨髓质瘤的人、癫痫病患者、服用镇定剂的患者、消化道溃疡的患者、糖尿病患者、高血压患者、肾衰竭患者，以及长期睡眠不好的人。

5、鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选应细心观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。能够看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末（化学名：氢化植物油）作为咖啡的调味剂，长期摄取人体则百害而无一利。

6、过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每日不超过3杯为宜。

7、浅度烘焙的咖啡比较好。烘焙温度高的咖啡，味道尽管浓烈，但是咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。