如何瘦手臂上的赘肉，分享四个有效瘦手臂的动作

减手臂的动作一：伸展胳膊

挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让胳膊变得紧绷，保持该状态30秒。而后缓慢将双手回复原状，之后双手交替重复练习上述动作。常这样练习能使你的胳膊变得紧实，让你双臂更显柔美曲线。

减手臂的动作二：胳膊画圆圈

Step1：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2：双手画圆，向外画圆20次。

Step3：再向内画圆20次。

Step4：画圆不用画得太大，用胳膊的力量，而不是手掌。

减手臂的动作三：扩胸减手臂

身体站直，双脚打开约与肩同宽。胳膊向两边打开伸平，缓缓地向前划圈。反复10次，然后做相反动作，向后划圈10次。

减手臂的动作四：持物减手臂

Step1：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽可能向后摆臂4-5次。

Step2：慢慢往前放下，另一只手做上述动作。交替反复此动作15次。

每日做45次左右。能够不一样次完成。