喝豆奶粉会胖吗，豆奶粉想不胖不宜过量

喝豆奶粉会胖吗

豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物，普通状况下，喝豆奶粉不用担心发胖的问题，但是如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的。豆奶粉虽不含饱和脂肪酸，不很容易胖。但是由于豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必须的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，但是能量较高，特地是减肥期间不可大量饮用，否则是会发胖的。

另外，豆奶粉的热量为423大卡/100克，热量不算低。营养成分为碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白质19.00克。

总之，一天喝豆奶粉不适宜过量。而且，豆奶蛋白的消化吸收比较难，一次也不能喝太多。

每日喝多少豆奶粉为宜

一天喝豆奶粉的量不适宜超过200毫升。豆奶粉的热量较高，如果不掌控饮用量，会导致摄入的食物总热量超标。普通是建议每日喝豆奶粉不超过200毫升。

一杯200毫升的豆奶须要放30克左右豆奶粉，换句话说一杯豆奶热量大概是127大卡，相当于一小碗白米饭的热量。

喝豆奶粉不发胖宜选早上

早上是一天中消化系统最活跃的时候，而且肠胃有一成天的时间来消化食物，此刻就算吃高热量的食物也不必担心长胖。因而，减肥专家普通建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃比较好。

喝豆奶粉时不适宜空腹喝

豆奶粉含有很多的蛋白质，空腹饮用尽管对身体无害，但是是比较浪费，起不到应有营养滋补作用。正确的饮用办法是与甜点、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝。

婴幼儿不适宜直接喝豆奶

由于豆奶不要满足婴幼儿的特殊营养需要，且无法被婴儿正常消化吸收，和鲜奶一样都不要直接给婴幼儿食用。市面上有专门为婴幼儿制作的配方豆奶粉，属于特殊配方奶粉的一种，是以大豆蛋白为基础营养，依据宝宝的营养需要进行配方的，不含乳糖，因而适合患乳糖不耐症的婴幼儿。

学会适当地喝豆奶粉好处多多

1、喝豆奶粉可补充营养

豆奶粉中含有丰富的维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸、烟酸，以及钙、镁、铁等矿物质，它是天然钙的极好的来源之一。豆奶粉中的各种营养素可以有效地被人体所利用。特地是对于婴幼儿来讲，豆奶是补充婴幼儿生长发育所需钙质的非常健康的饮品。

2、喝豆奶粉可预防啤酒肚钻研发现，每日饮用一杯豆奶，能够大大地削减肚子的脂肪。大家都晓得，肚子的脂肪是健康的不利制造者，会添加心脏病、糖尿病等疾病的发生几率。而豆奶粉中的植物蛋白能够阻止体内过剩糖分转变成脂肪，减少肚子脂肪的沉积。3、喝豆奶粉可预防脂肪肝

豆奶粉还能够保护肝脏，是预防脂肪肝的最佳饮品哦！美国一所大学的钻研者发现，在豆奶粉中的大豆蛋白能够高效地降低脂肪在肝脏中的堆积，从而具有预防脂肪肝发生的效果。