如何减掉腹部上多余的赘肉，瘦小腹最好的动作

怎么样减掉肚子上多余的赘肉 瘦小腹最好的动作

动作一：打开两脚与肩同宽，如图缓缓往下蹲，感觉坐在椅子上，膝盖向前但是不能超过脚趾尖，然后向一侧旋转上肢，站立放松，再次下蹲向另一方转体。这个动作能锻炼到侧腹肌和正腹肌，坚持几天就看的到功效。

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动作二：面朝上平躺在地垫上，弯曲两条腿膝盖，如图，用一条毛巾将右腿撑起，过程中抬起上半身，注意头部尽可能抬起，抬肩，然后放松平躺。反复动作数次。

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动作三：这个动作有点像芭蕾舞的动作，很是优雅，能够高效塑造小腹的柔美曲线。平躺，使劲曲腿。抬上身至与膝同高，转体，转体到位后吸气，在转体复位的过程中吐气。像另一方向转体。

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动作四：面朝上平躺在地垫上，如图抬起两条腿，右腿屈膝像身体靠拢，左腿尽可能伸出。保持动作，抬头。抬起来以后，手臂保持使劲绷直，上下挥舞十次。最后缓缓放松回复平躺。

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动作五：这个动作也很适合办公族做，可以高效紧致小腹。后背挺直，坐在椅子上。双手撑椅，抬腿至膝与胸同高，然后用上臂力量把自己从椅子上撑起。保持动作再放松。会感到小腹有发热感，尽可能多做几次。