3款经期减肥食谱法，快速瘦20斤的小窍门

豆腐木耳烩猪血

资料：猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

制作过程：

1、先把豆腐切成小块状，猪血肠去皮切成块，胡萝卜洗干净切成菱形片，荷兰豆洗干净切片，木耳撕成小片状。

2、先把油倒在锅内烧热，然后放葱、姜和五香粉爆炒，再加进豆腐略炒。

3、再把血肠块倒入锅内略炒，动作要轻块，防止把豆腐和血肠炒碎。

4、最后倒入适量的清水，加入盐、生抽和少许料酒，用大火烧开，等汤汁快干的时候，加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒不但可以出锅。

效果：黑木耳是一种很好的减肥食品，其中含有丰富的纤维素和果胶，可以促进肠胃的蠕动，这样可以促使肠道脂肪的排出，减少身体对脂肪的吸收，不只营养丰富还能减肥哦。

山药果汁牛奶

资料：苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

制作过程：

1、先把山药、苹果洗干净并去皮，接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

2、再把山药和苹果块放进搅拌机中，倒入适量的牛奶，加入一勺蜂蜜不但可以打成汁饮用。

效果：苹果中含有苹果酸和果胶，不只滋养皮肤还能分解脂肪，山药是一种很好食疗品，可以达到舒缓痛经的功效，二者合一减肥功效很显著哦。

木瓜红枣炖牛奶

资料：红枣、牛奶、木瓜、冰糖

制作过程：

1、先把红枣洗干净，木瓜去皮洗干净。

2、在国内放少许的清水，先把冰糖煮消融，再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内，放蒸锅内烝40分钟不但可以。

效果：木瓜不只隆胸减肥，还能协助润滑肌肤，让身体迅速排出毒素，十分适合在经期减肥食用哦。