30天快速健康减肥食谱，一天一斤月瘦30斤

30天减肥法

30天迅速减肥对身体的危害是最大的，因而要学会掌控饮食和营养的摄取，在减肥的这段时间，不能吃任意减肥药物也不能运动，避免对身体引起更大的影响到。如果想要健康分肥最好是做些简单的瑜伽运动不但可以！

第一天到第三天

这三天你只要要喝水或者蜂蜜水，不能吃任意油腻的食物，最重要的是清肠，调理肠胃，对身体是非常有好处的，感觉到饿的话就多喝些蜂蜜水。

第四天到十五天

能够吃些简单的蔬果来调理补充营养，为了减少减肥对身体的危害，要合理搭配蔬果，补充身体必须的维生素，不会引起内分泌失调或者营养不良。在进食的时候，要保证食物不可油腻，热量不可太高。

第十六天到二十六天

在进入这个阶段之间你会显著感觉到自己瘦了，在称上称一称应该已经掉了15斤的肉了，想要想更瘦，就须要严厉掌控自己的进食种类、食材，并且每餐尽可能咀嚼20分钟，主餐尽可能吃些粗粮、粥品、汤类、小菜。

第二十七到三十天

定时定量的饮食，以汤类、小菜为主，少吃多餐，在晚间5点之后便不再进食，如果觉得饿，最好是喝些水止饿，早点休息，来止住对食物欲望。想要加强功效，最好是做些简单的运动，耗费量不须要太大，要以身体的情况来决定。