怎样瘦大小腿最有效，日常瘦腿最快的方法

怎么瘦大小腿非常有效 日常瘦腿最快的办法

利用平时在家看电视的时间，坐在椅子上，将单腿抬起，再放下，注意膝盖不能弯曲，重复十次，再换成另单腿反复动作，很简单的动作能够高效去掉大腿两侧的赘肉。

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双脚站立地面上，右手扶着椅背，左手向外伸直，维持双手动作，交叉脚站立再轻轻向上升起，重心置于脚尖，保持此动作十秒，在反复。这个动作可以紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还能够紧实大腿。

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这个办法对办公久坐族特地适用，坐在椅子上，将两条小腿使劲盖在一同，十秒后再交换两腿。重复此动作，这个动作能够高效锻炼小腿线条。

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平常上下班回家的时候不妨放弃电梯，改为爬楼梯，利用所有生活小细节对你的腿上进行局部减肥。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿上承受大部分重量，这祥就可高效消弭大腿内侧和屁股的赘肉。

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两条腿直立在地面上，两只手放在身体两侧，然后缓缓弯曲膝盖蹲下来，这个时候双手碰触脚背，注意尽可能不能弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，然后起来缓缓回到原来的姿态。总是做这个动作能够瘦整个大腿哦。

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两条腿直立在地面上，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两只手插在腰上。微微往上跳，跳起的同时左右脚互换，注意背部要挺直。边数一二边跳起来两脚互换。总是做这个动作对瘦大腿内侧，也是一个不错的减肥办法哦。

怎么瘦大小腿非常有效 日常瘦腿最快的办法

双手垂下，两条腿站在地面上，然后双手伸前，双脚保持站立。下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但是不能超过脚尖。然后反复动作。进行这组动作时，要注意保持腰部挺直。这个动作即可提臀和瘦大腿，也能够消弭胳膊赘肉。