国庆假期七天减肥计划，饮食注意事项帮你快速塑身

国庆假期七天减肥计划 饮食注意事项帮你迅速塑身

国庆出去必须要注意，不要吃面包、薯条等含有大量淀粉质的食物，由于它们就是导致你长出赘肉的罪魁祸首，尤为淀粉，淀粉的成分都是由高热量物质组合成的，必须要小心。

国庆假期七天减肥计划 饮食注意事项帮你迅速塑身

在外出吃肉类食物的时候，尽可能选择一些瘦肉、鱼和家畜，它们的脂肪含量都比较低，而且富含高蛋白质哦，尤其能助于体内肌肉的增长，促进肚子脂肪的燃烧。

国庆假期七天减肥计划 饮食注意事项帮你更快塑身

还要记住要多吃豆类食物，豆类含有丰富的蛋白质和纤维素，能够协助你散发热量，耗费掉部分脂肪，而且还能减少碳水化合物的摄取，分解你体内的脂肪和抑制脂肪再生。

国庆假期七天减肥计划 饮食注意事项帮你迅速塑身

国庆出去聚会的时候要注意，尽可能不能碰酒精类的饮料，一毫升的酒就能产生7000卡的热量哦，如果你实在推卸不了的话，就绿茶或者红茶掺杂着酒喝吧，不过要注意是泡的茶，不能买茶饮品。

国庆假期七天减肥计划 饮食注意事项帮你迅速塑身

在用餐的时候，必须要少吃一些肉类，多吃一些蔬菜，如果能够的话，最好吃水果蔬菜沙拉，如果不能够，那么就请服务员给你上一碗清水煮蔬菜吧，能够饱腹的同时还能协助消化。