夏季最HOT减肥食谱一周瘦10斤，玉米减肥瘦的健康有理由

玉米减肥是如今很流行的一种健康减肥法，今天编辑为大家带来了玉米减肥食谱，只需大家按这个办法坚持一个星期就会有意想不到的减肥功效哦。这里的一周减肥食谱并不是要减肥的MM们这周只吃玉米，其他的都不碰，而是以玉米为主食，充足的利用玉米来减肥。当然，在米饭、零食方面还是要有所节制的哦。从如今开始尽可能把玉米当成你最好的伙伴吧，饿了就吃编辑为你推荐的玉米食谱，如果实在吃的腻了，才换换其他的食物吃哦。

玉米减肥原理：

每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中很多的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，能够促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且能够协助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿效果，对减肥也很有协助。

玉米减肥办法一：

资料：1～2根新鲜玉米

办法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后不但可以食用。

玉米减肥办法二：

直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，能够再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥功效。

玉米减肥办法三：

饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥功效。煮玉米的水具有利尿作用的，尤为对于水肿型臃肿的人非常有协助，能够高效消弭水肿，防止发胖。

玉米减肥办法四：

粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。如今的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不情愿吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健效果的食物，并且能够防止发胖和改善肥胖。