代餐奶昔为什么坚持不下来，制定减肥计划真的好吗

代餐奶昔为什么坚持不下来

减肥不要来势很猛，很多减肥的朋友最开始都喜欢每天搞运动，饮食控制得非常严格，结果坚持不到一个月就放弃了。减肥一定要循数渐进，慢慢让自己的身体适应减肥的节奏。运动不用每天都做，第一，对膝盖损伤很大，第二，但凡有一天或者两天突然有事，不能坚持做运动了，再接着继续运动就会有很大惰性了。所以保持每周，三到四次运动量就很合理，给自己一点灵活的时间。我总在强调的是：用自己相对舒服的方式来坚持。无论是饮食还是运动，都一样。

很多人减肥喜欢给自己制定时间目标，要求自己一定要几个月之内瘦下来，这一点也是导致不能坚持下来的重要原因之一。减肥要根据自己体重的变化来随时做调整，而不是根据时间变化。往往很多人都是发现在自己计划的时间内，没有瘦下来，然后就慢慢松懈下来，其实只要再往前坚持走一走就能云开见月了。

我最初完全没有给自己制定时间计划和体重计划，坚持做好每一天，发现到了一定时间，就会收获一个小惊喜，这种感觉非常非常好。减肥尽量不要约好朋友一起。记得在2018年的时候吃了三个月的代餐奶昔，奶昔其实很好喝，自己都认认真真坚持喝了两个多月，而且也瘦了八斤左右。

突然有一天一个一起减肥的闺蜜说了一句“感觉这个奶昔喝得好恶心了。”从哪之后自己就对奶昔发生了莫名的排斥反应，后面足足两三瓶都没打开的奶昔，在家放到了过期，硬是一口没喝。说这个故事的目的，是想告诉大家，减肥很容易受到旁边人的影响。每个人的体质不同，年龄不同，要求不同，减肥的效果固然不同，所以提倡大家一个人默默的坚持。