健康运动快速减肥，疯狂消耗卡路里

健康运动迅速减肥 疯狂耗费卡路里

运动减肥：游泳

游泳神马的夏日进行最好了，不只能减肥还能消暑，并且游泳耗费的热量是相当高喔，大约每游20分钟就能耗费470千卡的热量喔。所以夏季最棒的归宿就是游泳池啦，但是是游泳后会很饿，要掌控食量不要功亏一篑喔。

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运动减肥：羽毛球

羽毛球是种简单上手的运动，而且还能够减肥呢，每日打半个小时就能耗费160千卡的热量呢，但是是打完羽毛球胳膊很容易酸痛，所以要常常按摩它，还能够提高身体的柔韧性呢。

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运动减肥：吹气球

是不是感觉有点不可思议，其实吹气球也能耗费不少热量呢，每次连续吹50个气球就跟跑步10分钟是一样的。尽管嘴巴比较很容易酸，但是是对懒人来说是好方法哦。

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运动减肥：跳绳

跳绳是种很轻松的有氧运动，并且要求的场地和成本都很低，基本也能够随处练习，每次跳绳半个小时能够耗费440千卡的热量。跳完后要捏捏小腿，由于小腿会比较很容易变肌肉腿，所以一定要记得放松它。

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运动减肥：打排球

想着重耗费胳膊和腿上的脂肪话，排球是种很好的选择，打排球半小时能够耗费160千卡热量，并且能够和很多朋友一同运动哦。

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运动减肥：乒乓球

乒乓球是全身的运动，不只能够减肥耗费热量还能够提高人的反应力，每日半小时能够燃烧掉130千克的热量。并且乒乓球比较简单，不能逃避捡球哦，捡球也能耗费不少热量呢。

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运动减肥：水中慢跑

水的阻力很大，阻力倍数大约是空气的12倍呢，在水里慢跑100米能够耗费65千卡的热量，能够利用这个阻力燃烧身体的脂肪。是不是很棒。

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运动减肥：打壁球

打壁球是相比来说最快的方法了，打壁球耗费的热量灰常高，能够在短时间快速瘦下来，还能够排出毒素。每次打半小时能够耗费450千卡以上的热量。但是是MM锻炼起来有点难度。