黑咖啡减肥法一周瘦，教你如何正确喝黑咖啡

黑咖啡?

很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种。也会有人说咖啡不是原本就是黑黑的吗?其实一切不加糖，不加奶或者任意香料的纯咖啡，统统都是黑咖啡喔!黑咖啡是减肥的佳品，但是是加糖的黑咖啡确实减肥者的禁忌。

黑咖啡怎么样减肥

喝黑咖啡的要诀：

1、不能加糖：如果你不习气咖啡的苦味，能够加少许的奶，但是千万不要加糖，由于糖会妨碍脂肪的分解，也会引起热量摄取过多。

2、热咖啡比冰咖啡高效，由于热咖啡能够协助你快速地耗费体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡非常有效：烘焙温度高的咖啡，味道尽管浓烈，但是咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。

最有效的6个黑咖啡减肥法：

1、每日喝4杯黑咖啡

普通来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就能够达到理想的减肥效果。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也能够减肥。

但是是，要注意的是，肠胃消化不良，胃酸过多，很容易失眠的人最好不能使用此法。黑咖啡减肥法，运用正确的喝法很重要，让咱们都一同瘦下来吧。

2、咖啡按摩霜

资料：2汤匙咖啡粉末、适量按摩霜

办法：

在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置，或是以螺旋状微微按摩大腿和屁股。当中的咖啡因高效排水去水肿，达到瘦脸的效果。

可促进局部肌肤血液循环，以免蜂窝组织产生，使大腿与屁股更紧实。

用咖啡擦在正确的部位，在加上适量的按摩，即可减肥、去蜂窝组织炎，甚至还能够医治皮肤上的一些疾病。

3、用黑咖啡来熏蒸

将咖啡做成小茶包，放入面部熏蒸仪器的水槽里，使生成的水雾中含有咖啡因的清香和养分，熏蒸10分钟，一天的疲容尽数逃走。

不管是加班还是约会，肌肤和头脑都会重新振作。这样不只对皮肤或是是加快新陈代谢都有很大的好处。提神醒脑就是这个道理了，也能够把屋子熏得充满咖啡的味道，非常浓香呢。

4、先喝咖啡后运动

因为饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就能够将脂肪酸变成热能，高效地燃烧脂肪。

上班时间是咖啡减肥的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品味一杯浓烈的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，功效会更佳。

5、黑咖啡减肥浴

咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡时，咖啡因通过皮肤吸收，进入身体每个毛孔，能够刺激交感神经兴奋，直接燃烧、耗费储藏在体内的脂肪，降低食欲而达到少吃的目的。

选择咖啡因含量较高的黑咖啡研磨，煮开;然后用细纱布或丝袜将咖啡渣包起，浸入浴缸。澡最好在煮好的咖啡中加入少许浴盐，接着按摩浸泡后的身体肌肤，特地是皮下脂肪沉积重大的腰腹和大腿内侧。

总是按摩有减肥效果。时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15～20分钟。可依据本身状况选择浸泡时间，好比浸泡5分钟，起身休息3分钟，再入池浸泡，连续3次，浸泡的高度也能够在心脏以上。

6、豆浆+咖啡

做法如下：

1、倒入半杯热咖啡，用微波炉将豆浆稍微加热;

2、将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合。

常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、粗纤维以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的效果。两者相加是双倍的效果，能够让你轻松减肥呢。