懒人如何减掉腹部赘肉的6种方法，分享懒人腹部减肥宝典

洗澡后海盐按摩法

海盐可以促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让肚子肌肤细致紧实。每日洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩肚子50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下使劲按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围有所缩小。

缩腹散步法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；吐气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，添加肺活量。

办法：平时散步和站立时，要使劲缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习气，但是只需随时提示自己“缩腹才能够减肥”，几个星期下来，不但是小腹趋于平坦，散步的姿态也会更诱人。

变形仰卧起坐运动

躺在床尾，屁股以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在肚子上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在屁股的下方。接下来肚子要使劲，以缓缓数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成不断线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和胳膊都要放松，感觉到就是腹部在使劲。每日就坚持此项运动至少半小时，一个月会有肯定功效哦。

保鲜膜瘦腹法

这种减肥办法在日本年轻女生中相当流行。每周进行1-2次，坚持一两个月。

办法：在赘肉横陈的肚子薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只要浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此刻包着保鲜膜的肚子应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节拍地拍击肚子，进行2-3个回合就完成了。

床上转体操

睡前在床上做一下简单又并不激烈的细腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，两条腿微曲，头与上身向左侧转动，同时两条腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，两条腿则向左转动，反复这套动作1～2分钟，你会感觉到肚子轻轻发热发汗。坚持进行一周，细腰功效很快就能看见。

睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪： 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪引起富态的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充分的钙能让网膜脂肪更快溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因而睡前补钙能够瘦小腹。有人用牛奶来代替钙片，但是牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法耗费，反而会让小腹变大。

小贴士

这6个协助懒人减肚子赘肉的办法你能够单一采取一种，并坚持一下。或是也可几种办法同时运用，功效更好哦。当然，不论哪种，减肥期间都必需注意合理饮食，以及适当保持肯定的运动量就更好了。