喝西瓜汁会长胖吗，适量喝不用担心发胖

喝西瓜汁会长胖吗

普通来说，只需你适量喝，不用担心长胖的问题。尽管西瓜含糖分比较高，但是是水分多也比较撑腹部，每日喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不会有发胖风险。而且，西瓜汁99%以上是水，且含有肯定量的钾，有利尿的作用，对消弭水肿型肥胖有肯定的作用。西瓜中的单宁酸，还迅速分解燃烧中性脂肪，还能达到减肥成效呢。另外，西瓜汁热量也不算很高。如果是榨纯西瓜汁，不加水，其热量值及营养成分与西瓜相仿，以下是西瓜的热量值，能够作为西瓜汁热量值的参考。

热量：25大卡/100g；

营养成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白质0.60克，纤维素0.30克。

西瓜其实属于减肥水果

西瓜适当正确吃是能够减肥的。由于

1、西瓜水分丰富：利尿助消化

西瓜的水分含量比普通水果都要多，几乎有94%以上都是水分，吃西瓜可以利尿，助消化，协助排除体内多余的水分，使肾脏维持正常的运作，消弭浮肿，特地是对水肿型肥胖人士有很好的减肥作用。

2、西瓜热量低：可减少主食摄取

西瓜其实算是低热量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能减少主食摄取量，肯定程度上来说能起到减肥的作用。

3、西瓜含大量氨基酸：消脂排毒

西瓜中含有很多的氨基酸，有利尿的效果，尿量添加了，身体的毒素可以顺利排出，新陈代谢得到改善，自然有减肥功效。

什么时候喝西瓜汁最好

下午4点。由于下午四点是新陈代谢最旺盛的时候，身体很容易缺水，此刻喝一杯西瓜汁能更快的提供能量，还能振奋精神。

注意：不能饭前喝西瓜汁，会冲淡胃液影响到消化吸收的。

喝西瓜汁的注意事项

1、不适宜过量喝

尽管西瓜汁不是发胖的食物，但是喝多了会撑大胃，胃被撑大了，食量就会添加，这样容易在不知不觉的长胖哦。

2、不适宜喝冰镇的

冰镇的西瓜汁尽管口感变好，喝完愈加凉爽，但是是同样也更伤脾胃，特地是幼儿和孕妇，喝了很容易拉腹部。

3、宜现榨现喝

夏季天气炎热，西瓜含糖分较高，切开榨汁后容易腐败变质，如果不想喝了拉腹部，最好是现榨现喝，不能久存。