女人怎样保持身材，遵守三点做好自己的身材管理
女士怎么保持身材 ？
想要保持超模一样的身材，可不是火锅烤肉葛优躺得来的，咱们必需做好身材管理这一点！
那么，怎么样做好身材管理呢？
一、好的生活习气是基础
Tips1 对美食有自控能力
大中华地广物饶，面对美食的引诱，咱们必须要矜持住！当然不是不吃，但是是，咱们要有良好的要自控能力，晓得适可而止哦。
Tips2 合理作息这个作息，咱们说的是睡眠习气，早睡早起，每日保证至少8小时的睡眠时间。毕竟小仙女都要有充分的睡眠，既能够保持皮肤有光泽，还有助于身体代谢，代谢正常了，体内不会沉积废物，就不很容易发胖啦。
Tips3 给自己个目标，锻炼计划人生是由于有梦想，追求梦想而更精彩的。想要拥有健美的身材，宝宝们不妨先给自己个目标，然后朝那个目标努力。一步一步向超模身材走近
二、掌控饮食，养成良好的饮食习气
怎么样掌控每日热量摄取？
不能用眼睛吃饭：宝宝们肯定跟KK一样，吃饭的时候都会秉着不浪费原则，加入光盘行动，而不是依据胃的饱腹感，这样咱们会很容易多食。不能用眼睛去检查吃完没有，而是依据胃去感受吃饱没有。
多吃蛋白质高的食物：热量相同，蛋白质更多的食物组合，让人有更多饱腹感，饿的更慢，下一顿吃的更少。鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、豆浆、牛奶、猪牛羊肉，蛋白质都挺高。
放慢咀嚼速度：吃饭咀嚼慢的人通常吃的比较少，更很容易吃饱，吃完饭也更有满足感。吃饭时间维持在20~30分钟，能够让身体告诉你的大脑你已经吃饱了。如果掌控不住那就换小勺子，坚持几天就能养成习气。
有什么有利于减肥的低卡食物？
牛油果（清除多余胆固醇，可儿力荐哦！）
紫薯（低热量，比红薯低哦！）
冬瓜（抑制体内糖类物质转变为脂肪。）
黄豆（燃烧多余脂肪~但是是杀精，男人要少食哦！）
酸奶（添加代谢，平衡肠道益生菌，美白养颜！）
用低脂肪的鸡鸭鱼肉替代高脂肪高热量的猪羊牛肉。
三、适当的运动很关键哦
KK给大家推荐一套瘦腿提臀的动作，对自己要求很高的宝宝能够依照“做2天休息1天”的模式进行锻炼；自律能力差一些的宝宝，至少保持一周2次哦！
① 瘦腿翘臀第一式
使劲部位：大腿后侧。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。
② 瘦腿翘臀第二式
使劲部位：肚子与大腿。注意维持脚尖朝上。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。完成后稍作休息。
③ 瘦腿翘臀第三式
此组动作与第二组十分相似，差别是上个动作为脚尖朝上，这个动作则呈现脚蹬天花板般的感觉，着重于屁股及大腿後肌的锻炼。
④ 瘦腿翘臀第四式
膝盖弯曲，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往后延展，完成跨步动作後再回到起始姿态。建议单边至少完成6~8组，并以单边能连续完成20组为目标。
⑤ 瘦腿翘臀第五式
这个动作与前一组动作的逻辑类似，踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及屁股的力量掌控动作，回到起始动作时则是利用屁股内侧与大腿，建议单边至少完成6~8组，并以20组为目标。完成一边后再换边进行。