一周健康水果减肥食谱，七天瘦10斤绝不反弹

第一天

早餐：全麦吐司1片、牛奶1杯、苹果1个。

午餐：米饭半碗、水煮青菜、丝瓜汤、梨1个。

晚餐：米饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄1个。

第二天

早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1个。

午餐：斋面1碗、水煮青菜、苹果1个。

晚餐：米饭半碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤、杨桃1个。

第三天

早餐：白煮蛋1个、豆浆1杯、大番茄1个。

午餐：杂米饭半碗、炒草菇、冬瓜汤1碗、橙1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮青菜、金针汤、猕猴桃1个。

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗、水煮青菜1碟。

午餐：鲔鱼三明治1个、青菜沙拉1盘、苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮菜心、冬瓜汤、梨1个。

第五天

早餐：水果沙拉1份、白煮蛋1个。

午餐：杂米饭半碗、凉拌黄瓜、白萝卜汤、橙1个。

晚餐：糙米饭半碗、炒豆苗、丝瓜汤、小番茄 8个。

第六天

早餐：玉米1个、白粥1碗、樱桃4个。

午餐：糙米饭半碗、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐：糙米饭半碗、炒芥兰、清炖香菇排骨汤、苹果1个。

第七天

早餐：全麦吐司2片、蒸蛋、小番茄4个。

午餐：斋面1碗、水煮青菜、凉拌小黄瓜、苹果1个。

晚餐：糙米饭半碗、水煮菠菜、苦瓜汤、奇异果1个 。

只需严厉恪守七日减肥食谱，一周瘦十斤是绝对能够办到的事哦，而且还会有意外的惊喜，由于基本都是蔬果之类的食物，所以对养颜美体都有很大的协助呢。