科学健康减肥秘方，制定一套属于自己的计划

科学健康减肥秘方 制订一套属于自己的计划

健康减肥：锻炼不节食

通过锻炼减下的肥肉更不很容易反弹，并且锻炼的时候不能节食，并且要多吃一些清淡营养的的东西来补充你所耗费蛋白质等，这样才瘦的健康又美丽。

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健康减肥：饮食好习气

不到饿的时候坚决不吃，但是是晚餐后即便再饿也不要动摇一分念头去吃，这绝对是减肥的王道，只需你能坚持这一点，不怕你瘦不下来，只怕你瘦太多。

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健康减肥：多吃果蔬

如果每日只是吃水果不吃米饭等主餐话，只能在前期收到短期功效，等你不继续的时候，反弹的功效和力度会吓呆你，不过它们尽管不要被当做主食，但是是一天三餐前吃一点，这样吃主食就能吃少些。

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健康减肥：睡眠

最主要最简单的是什么呢，就是睡眠了，正常的睡眠能带给你正常的新陈代谢，不会让你产生饥饿的皮质醇，并且饱满的睡眠不只能减肥，还能让你皮肤愈加幼嫩。