营养健康减肥餐，减肥食谱美食享瘦两不误

好吃又食用的减肥餐，帮你解决臃肿的问题，让你在享受美味食物之余还能回复骨干身材，一同来看看吧！非常适合不爱运动人群的减肥办法哟！

板栗+芋头+玉米

板栗热量对减肥者来说，摄入是刚刚好的。芋头则能协助消化，减少脂肪沉积，玉米愈加可以协助身体耗费多余脂肪。而且板栗、玉米、芋头这三样都是饱腹热量少的食物，搭配吃美味又享瘦。

预备资料：板栗粉10g、芋头粉10g、玉米粉10g

做法：将三样粉混合在一同，搅拌均匀，然后每日用热开水冲泡不但可以食用，每日早晨替代饮品可以起到很好的饱腹感，补充一上午的能量。

山药&西洋菜汤

山药是温和的滋补食品，含有很多的蛋白质和各种维生素，掌控食欲的好食物。西洋菜比较清淡，可以提高身体对病毒的防御能力。

预备资料：山药500g、西洋菜250g、红枣50g、薏仁20g、枸杞子50g、大蒜1颗、半熟凤爪3个、调味料等

做法：预备一锅水，烧开以后把去皮的山药和西洋菜一同放入锅中煮，转中火，过十五分钟以后转小火，再放入枸杞子、红枣，同时注意舀出汤里的浮沫。然后用小火煮十分钟，放入适量的味精和盐，不但可以出锅食用。